導(dǎo)語：黑木耳的3種簡易做法，排毒通便降三高，建議中老年人要常吃！

黑木耳，被譽(yù)為“菌中之冠”，是一種營養(yǎng)豐富的食材，其豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，能夠吸附腸道內(nèi)的毒素和垃圾，幫助排出體外，從而起到排毒養(yǎng)顏的作用。同時(shí)，黑木耳還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，讓腸道更加健康。此外，黑木耳還含有豐富的多糖類物質(zhì)，能夠降低血脂、血糖和血壓，有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。對(duì)于中老年人來說，三高問題一直是健康的一大隱患，而黑木耳正好能夠在這方面發(fā)揮積極作用。因此，建議中老年人在日常飲食中不妨多加食用黑木耳，為自己的健康加分。今天給大家推薦3種黑木耳的簡易做法，營養(yǎng)豐富又美味，喜歡的朋友們趕緊試試吧！

一、木耳拌西蘭花
食材：木耳、西蘭花、蔥花、十三香、鹽、花生油、辣椒醬、米醋、白糖、生抽、蠔油。
1、碗里放入蔥花、鹽和十三香，淋入加熱后的花生油，激發(fā)食材的香味，加入辣椒醬、米醋、白糖、生抽和蠔油拌勻，調(diào)成料汁備用。
2、木耳用溫水泡發(fā)后，清洗干凈；西蘭花用鹽水浸泡片刻，洗凈切成小塊。燒鍋開水，淋入幾滴花生油，放入西蘭花和木耳，大火煮一兩分鐘，撈出控干水份裝盤。
3、倒入料汁混合拌勻，美味即成。
二、黃花菜木耳雞蛋湯

食材：黃花菜、木耳、土雞蛋、花生油、鹽、蔥花。
1、把食材備齊，黃花菜和木耳分別用溫水泡發(fā)，清洗干凈備用。
2、雞蛋磕入碗中，攪打均勻，再倒入熱油中，煎至凝固，用鏟子劃成小塊。
3、倒入足夠的清水，放入木耳和黃花菜，大火煮四五分鐘，最后加入鹽和蔥花拌勻，美味即成。
三、萵筍木耳豬肉餡餃子

食材：豬肉、萵筍、木耳、蛋清、鹽、生抽、蠔油、蔥姜水、十三香、蔥花。
1、把豬肉去皮洗凈切塊，再用絞肉機(jī)中，加入少許蔥姜水，打成肉末，裝入盤中。加入蛋清，攪拌均勻后，加入鹽、生抽和蠔油拌勻。
2、把萵筍的外皮削掉，用擦絲器擦成細(xì)絲，再切短一點(diǎn)，放入肉末中混合拌勻。木耳用溫水泡發(fā)，清洗干凈，控干水分，用絞肉機(jī)打成小粒，放入肉末中混合拌勻。再加入蔥花和十三香，淋入熱油，激發(fā)它們的香味，再次拌勻。
3、取一張餃子皮，包入萵筍木耳豬肉餡，捏成自己喜歡的形狀。暫時(shí)不吃的，可以冷凍保存，隨吃隨煮，非常方便。
黑木耳的3種簡易做法，排毒通便降三高，建議中老年人要常吃！這3種木耳的做法，您最喜歡哪一種呢？歡迎在評(píng)論區(qū)留言，說說您的看法。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

黑木耳的3種簡易做法，排毒通便降三高，建議中老年人要常吃！
它是“人體清道夫”，建議中老年：常吃降三高排毒給身體做大掃除
“人體清道夫”，建議中老年要常吃，營養(yǎng)又便宜，養(yǎng)肝排毒又通便
常吃黑木耳能養(yǎng)血駐顏，分享黑木耳的三種家常做法
香菜拌黑木耳——降血壓潤腸通便
比芋頭養(yǎng)人，比紅薯通便，建議中老年人多吃，健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)肝排毒
老人常吃木耳能降膽固醇
春季養(yǎng)生必看：黑木耳讓老年人輕松排毒，腸道大掃除！
黑木耳，被你忽略的“通便高手”
春天要多吃黑木耳，一周3次，排毒養(yǎng)肝，給身體來個(gè)“大掃除”！

網(wǎng)址: 黑木耳的3種簡易做法，排毒通便降三高，建議中老年人要常吃！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1726156.html