健康一生的三個(gè)秘密
辛迪—高級(jí)營(yíng)養(yǎng)健康指導(dǎo)師
<p>營(yíng)養(yǎng)學(xué)是非常博大精深的，嚴(yán)格意義上說(shuō)它有狹義與廣義之分。</p><p><br></p><p>狹義的營(yíng)養(yǎng)學(xué)是指食物中含有的營(yíng)養(yǎng)的含量：維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、以及其它各種不同的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。</p><p><br></p><p>廣義的營(yíng)養(yǎng)學(xué)：包括好心情、陽(yáng)光、空氣、水 以及人體腸道里面有益菌所需要的各種營(yíng)養(yǎng) 它覆蓋了非常廣泛的內(nèi)容，總結(jié)起來(lái)就是指細(xì)胞生長(zhǎng)、代謝、更新、活動(dòng)、信息傳遞所需要的物質(zhì)。這些有的來(lái)源于大自然，有的來(lái)自食物 有的來(lái)自營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。從食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的我們就叫營(yíng)養(yǎng)素。</p><p><br></p><p>大自然的每一種食物都有完整的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 因?yàn)橐粋€(gè)生命，不管是植物，動(dòng)物還是堅(jiān)果都有相對(duì)完整的營(yíng)養(yǎng)。雖然基因有所差異，但是每一種生物都有相同一個(gè)生命需要的完整營(yíng)養(yǎng)，但是因?yàn)榛虻牟顒e，不同物種含有不同營(yíng)養(yǎng)。但是沒(méi)有什么食物是剛剛好為人類而設(shè)計(jì)的。</p><p><br></p><p>所以有的食物營(yíng)養(yǎng)特別豐富，比如，人參，鹿茸這些很名貴的食材，也被稱為高營(yíng)養(yǎng)食物 其實(shí)它只是比一般的水果蔬菜的營(yíng)養(yǎng)含量更高 但是如果你只是單一吃人參，鹿茸，那就不是在吃營(yíng)養(yǎng)了，吃多了就像在吃有毒的東西，吃多了會(huì)要命的。</p><p><br></p><p>人是天生的雜食動(dòng)物，需要從不同的食材中獲取食物，每一種食材都含有人體正好需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)我們能夠吃到40到50種以上的食材的時(shí)候，基本剛好可以湊齊我們身體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。</p><p><br></p><p>營(yíng)養(yǎng)學(xué)非常重要，它關(guān)系到你的性格，你的長(zhǎng)相。你就是你吃出來(lái)的，從生下來(lái)吃第一口奶到后面每吃的一種食物決了你從一個(gè)嬰孩變成一個(gè)頂天立地的男人，一個(gè)漂亮優(yōu)雅的女人，還是一個(gè)身寬體胖，身材矮小的人。</p><p><br></p><p>每個(gè)人之所以獨(dú)一無(wú)二，不僅僅因?yàn)槟愕幕颡?dú)一無(wú)二，你吃的食物，你的生活習(xí)慣都是獨(dú)一無(wú)二的。這些因素家在一起造就了獨(dú)一無(wú)二的自己。</p><p><br></p> <p>營(yíng)養(yǎng)它其實(shí)是一個(gè)狀態(tài)，不是一個(gè)固定的配方</p><p><br></p><p>打個(gè)比方，國(guó)慶假期，我出去玩了一個(gè)星期，每天都去不同的地方，晚上回家還要學(xué)習(xí)，還會(huì)熬夜。身體耗能就比較大，那我就需要額外的營(yíng)養(yǎng)支持。如果經(jīng)?？措娔X看手機(jī)，眼睛用的比較多就要經(jīng)常閉眼，看看別處。然后看看自己的食譜，也會(huì)增加一些促進(jìn)學(xué)習(xí)的食材，比如優(yōu)質(zhì)的油，卵磷脂，補(bǔ)充一些維生素A等等。</p><p><br></p><p>健康源于生活的每一天，所以一定要落實(shí)到生活當(dāng)中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，不用刻意。任何刻意的事情都很難堅(jiān)持，任何無(wú)法堅(jiān)持的事情都很難收益，所以真正的營(yíng)養(yǎng)學(xué)一定是我們可以做到的事情，生活化至關(guān)重要。</p><p><br></p><p>那前面說(shuō)好吃40到50種食物，才能滿足我們身體所需，怎么能做到呢？慢慢的學(xué)會(huì)烹飪讓食物變得完整。比如我炒玉米，我可以加一些花生，各種豆子，胡蘿卜，一些肉，起鍋的時(shí)候放一些堅(jiān)果甚至一些水果，加一些優(yōu)質(zhì)的調(diào)味料，比如有機(jī)醬油，白芷香等等。一盤菜含有十種或者十種以上的食材，那么慢慢的營(yíng)養(yǎng)就相對(duì)完整</p><p><br></p><p>隨著科技的發(fā)展，科學(xué)家從優(yōu)質(zhì)的食材中萃取了優(yōu)質(zhì)的維生素和礦物質(zhì)，也可以方便我們做額外的補(bǔ)充。所以其實(shí)要獲取真正的健康不難，難在你有這個(gè)念頭之后要去行動(dòng)，找對(duì)方法后落實(shí)在日常生活之中。</p> <p>健康一生的三個(gè)秘密到底是什么呢？</p><p><br></p><p>一：好的心情</p><p>二：營(yíng)養(yǎng)，就是我們身體構(gòu)建的材料，原材料</p><p>三：學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏，讓自己時(shí)時(shí)刻刻得到放松</p><p><br></p><p>為什么說(shuō)好的心情是健康第一秘訣呢？</p><p>人的念頭、意識(shí)所發(fā)布的一些緊張、憂思、放松等不同的念頭會(huì)導(dǎo)致身體活動(dòng)上截然不同的反應(yīng)。很多疾病的發(fā)生就是因?yàn)槟憬?jīng)常有許多錯(cuò)誤的念頭，形成一些固定的神經(jīng)分泌模式，從而導(dǎo)致了固定的生物模式，也就導(dǎo)致了固定的肌肉動(dòng)作模式，血液輸送模式，以及身體的每一個(gè)系統(tǒng)的工作模式。</p><p><br></p><p>長(zhǎng)期的壞心情，念頭出問(wèn)題，神經(jīng)內(nèi)分泌同樣會(huì)出問(wèn)題，身體臟腑的養(yǎng)分分配，血液輸送，營(yíng)養(yǎng)比例，都會(huì)做重新的安排和分配，會(huì)分配在你主要工作的那些器官那里，不怎么參與工作的器官就會(huì)得到營(yíng)養(yǎng)相對(duì)比較少。</p><p><br></p><p> 如果這個(gè)狀態(tài)時(shí)間比較長(zhǎng)的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體某一方面特別強(qiáng)大，另一方面非常薄弱，那一些非常強(qiáng)大的組織器官，如果它一直以非常強(qiáng)大的方式在工作，總有一天它會(huì)提前衰敗，甚至徹底被毀滅，那些長(zhǎng)期不使用的組織細(xì)胞會(huì)退化。</p><p><br></p><p>常言說(shuō)：“選擇與正能量讓自己舒服的人呆在一起，就是最好的養(yǎng)身”。好的念頭要堅(jiān)守，要保護(hù)，保護(hù)自己好的念頭，保護(hù)這些好的心情，保護(hù)這種好的感覺(jué)，不讓別人破壞它。</p><p><br></p><p>只要每天吃得香，睡得香，走路走得很勤快，每天做事做得很爽，每天享受自己所做的一切 那么你的生活大部分都是快樂(lè)和幸福堆積起來(lái)的。</p><p><br></p><p>第二大要素呢就是均衡的營(yíng)養(yǎng)，上面已經(jīng)詳細(xì)的講述了很多?？傊褪且鶕?jù)身體狀況，工作環(huán)境，及時(shí)足量均衡的獲取身體容易消化吸收的營(yíng)養(yǎng)與食物。做自己身體健康的主人，把健康把握在自己手中。</p><p><br></p><p>第三就是正確的生活節(jié)奏。簡(jiǎn)單的說(shuō)叫身體正確的使用方法，時(shí)髦的叫法叫做身體的使用說(shuō)明書(shū)。這個(gè)說(shuō)明書(shū)不是說(shuō)怎么使用身體，而是了解身體是怎么工作的，如何讓身體的每一個(gè)器官都得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?lt;/p><p><br></p><p>比如說(shuō)你的胃，從小到大一直為你消化食物,分泌胃酸，持續(xù)的做這樣的工作，能不能定期讓他休息一下。 肝臟每天要合成蛋白質(zhì)，分解毒素 如何讓肝臟有一陣子不要做那么復(fù)雜的工作 休息一下，讓他可以有時(shí)間修復(fù)自己，休息是最好的修復(fù)， 沒(méi)有任何藥材可以替代休息，但休息并不是睡覺(jué)，休息是調(diào)節(jié)新的平衡。</p><p><br></p><p>肝臟最好的休息就是，能夠大哭一場(chǎng)，肝臟就會(huì)輕松，沒(méi)事就哭，肝臟基本上就休息了，找個(gè)地方，找個(gè)時(shí)間哭一下。哭一下就行， 不同的器官有不同的休息方法。那我們要做的就是學(xué)習(xí)掌握身體工作的原理，讓長(zhǎng)期工作的器官偶爾能夠短暫的休息一下，修復(fù)一下。</p><p><br></p><p>人這一輩子，除了健康什么都不是真正屬于自己的。照顧好自己朋友，少生氣多開(kāi)心。</p><p>（健康之旅，下一期再見(jiàn)）</p><p><br></p> 相關(guān)知識(shí)
每周三次慢跑，讓我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)秘密
植物性飲食：探索健康生活的秘密
一段健康的親密關(guān)系，都有這三個(gè)共性
健康密碼：解鎖長(zhǎng)壽的秘訣
揭秘瘦身貼：輕松享瘦，健康生活的秘密武器
健康減肥大揭秘：讓你輕松瘦身的秘密
蛋白質(zhì)粉的秘密：瘦身與健康的雙重秘訣
體重反彈的另一秘密
自由騎行，健康相伴：揭秘?fù)肀T行生活的健康密碼
飲食的藝術(shù)：揭秘健康飲食與體重管理的秘密
網(wǎng)址: 健康一生的三個(gè)秘密 http://www.u1s5d6.cn/newsview172657.html
