體重反彈的另一秘密-“體重調(diào)定點”

我們的身邊都會有一些這樣的朋友，怎么吃都不胖，吃多少都不胖。羨煞周圍的胖子。假如她日常體重在50kg，每次過年過節(jié)胖個2kg后都會在接下來的一段時間不太想吃東西，直到恢復(fù)到50kg左右。這個現(xiàn)象背后的原因就是“體重調(diào)定點”

還有一群人反復(fù)的減肥反復(fù)的反彈，造成這種現(xiàn)象原因有很多，比如溜溜球式減肥、減肥方法不科學(xué)、過于極端、代謝問題等等。但即使是健康的減肥方法也會出現(xiàn)反彈，造成的主要原因就是體重調(diào)定點。

體重調(diào)定點就是身體的一個控制系統(tǒng)，每個人的體內(nèi)都有，它控制著機體的能量平衡。個人體內(nèi)脂肪含量的多少、體重的變化都由這一控制系統(tǒng)調(diào)配，科學(xué)家將這個調(diào)節(jié)系稱為“體重調(diào)定點”?！罢{(diào)定點”設(shè)定后，當(dāng)機體攝入量增加時，“調(diào)定點”可以使機體代謝率增高、消耗增加；當(dāng)體重下降時，“調(diào)定點”又可以使機體代謝率降低、消耗減少，從而使體重一直維持在一定范圍內(nèi)保持穩(wěn)定。這就好像空調(diào)設(shè)置恒溫一樣。

我們?nèi)梭w內(nèi)還有很多類似的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，最簡單的體溫，一直維持在36-37度，當(dāng)體溫下降，身體會使我們顫抖，將四肢的血液運送到軀干里，保持36-37度；如果體溫上升，身體會大量出汗，將多余的血液運輸?shù)剿闹铩?/p>

為什么體重會有“體重調(diào)定點”呢？簡單地來說，人體喜歡待在一個穩(wěn)定的環(huán)境里，因為只有在穩(wěn)定的環(huán)境下，身體的各種器官和有機系統(tǒng)才能健康地生存下去。對于體重來說也是同樣的道理，如果體重一直在不斷地變動，機體就不處于一個穩(wěn)定的環(huán)境里，所以對身體可能造成一定的危害。

體重調(diào)定點決定了我們減肥時候維持的難易，也利于我們制定減肥計劃。研究發(fā)現(xiàn)以10%的體重下降作為小目標(biāo)，一階段一階段減肥比較好，在這個階段內(nèi)，體重調(diào)定點可以迅速適應(yīng)。另外如果你已經(jīng)減到目標(biāo)體重或者體脂率，請至少維持6個月以上，這樣身體才會形成新的記憶（體重調(diào)定點），也有利于長期的體重管理。所以減肥一定要有耐心，切不可急躁。

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