“不文雅”的坐姿最“健康”？建議所有女性試試！

2024年6月21日/作者：/478 / 0

首先，你以為的“不文雅坐姿”其實是標(biāo)準(zhǔn)坐姿！ 發(fā)表在北大核心期刊《醫(yī)用生物力學(xué)》的一篇研究指出，最理想的坐姿是直立岔腿坐姿。

我們都知道，坐姿不當(dāng)，脊柱容易彎曲成奇奇怪怪的形狀：

有研究顯示，即使坐得端正，也會給脊柱增加40%的負(fù)擔(dān)。 而長期合攏腿坐易導(dǎo)致脊柱產(chǎn)生不自然的曲度，特別是在下背部和骨盆區(qū)域，使骨骼和肌肉的緊張，出現(xiàn)疼痛和僵硬感，長此以往還會增加脊柱側(cè)彎風(fēng)險。而且調(diào)查顯示，青春期女性比男性更容易發(fā)生脊柱側(cè)彎！

岔開腿的坐姿女生分開腿坐有助于保持脊柱中立，減少腰椎壓力。正確的坐姿可以維持身體的平衡，減少不良姿勢對脊柱和骨骼的壓力，有助于預(yù)防腰椎疾病和其他健康問題。

雙腿適當(dāng)分開可以讓脊椎及骨盆維持一個相對壓力對小的位置，因為坐立時如果保持雙腿緊閉，那么只有兩個選擇；骨盆后傾大家可以試試自己如果想讓兩條腿膝蓋并攏且不向一側(cè)傾斜時，骨盆有向后卷的動作，也就是沒法把腰挺起來，這種姿勢就叫骨盆后傾，會讓腰椎曲度減少，椎間盤壓力增大，從而增加椎間盤損傷的風(fēng)險；骨盆側(cè)傾或旋轉(zhuǎn)一般我們想讓膝蓋并攏，是需要讓其側(cè)向一個方向，也就是側(cè)向收腿的淑女坐，但是這種姿勢下骨盆肯定存在左右兩側(cè)不水平，也有可能對側(cè)骨盆向膝蓋側(cè)向的一側(cè)旋轉(zhuǎn)，這種時候會讓骨盆受力出現(xiàn)不平衡，且上半身為了平穩(wěn)會代償向反方向扭轉(zhuǎn)，這也就導(dǎo)致了脊椎扭轉(zhuǎn)或側(cè)突；

對于女性而言，分開腿坐，要比疊著腿或者并攏腿會更加舒適健康！女性先天的骨盆要比男性寬，坐著時骨盆會自然發(fā)生旋轉(zhuǎn)，而雙腿分開骨盆旋轉(zhuǎn)的角度會優(yōu)于疊腿坐，提高久坐時的舒適度。 骨盆歪斜主要有這幾種：

立式檢測法 Vertical detection method 骨盆前、后傾可通過靠墻直立來估測。頭、肩、臀、足跟必須與墻相貼。正常情況下，腰部與墻之間應(yīng)該是一拳距離，如果小于這個距離，就是骨盆后傾；如果大于這個距離，就是骨盆前傾。

臥式檢測法 Horizontal detection method讓被檢查者放松全身力氣，仰面朝上臥躺。 正常情況下，兩腳尖展開的角度應(yīng)為均等（大約離中心各15度左右），如發(fā)現(xiàn)單側(cè)角度過大，則骨盆存在左右傾斜，如左腳角度大則骨盆左傾，右腳角度大則骨盆右傾。 醫(yī)學(xué)儀器評估 Medical instrument evaluation 使用專業(yè)的醫(yī)學(xué)儀器設(shè)備進行360°全維度體態(tài)評估及跟蹤監(jiān)測脊柱畸形、骨盆旋移、側(cè)傾、姿勢異常等，全面的監(jiān)測身體各項數(shù)據(jù)； 更全面性、高效率、無輻射無侵入3D式的檢測骨盆、脊柱區(qū)段評估，直觀的展示骨盆狀態(tài)，更精準(zhǔn)的直觀的多維度評測骨盆、脊柱等健康風(fēng)險。

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