過(guò)剩飲食、營(yíng)養(yǎng)不均衡是現(xiàn)階段人群的通病，既不利于身體健康，還會(huì)造成肥胖和毒素淤堵等狀況。

這次介紹一種間歇性節(jié)食的生活方式，不僅能及時(shí)的順通身體循環(huán)、排出毒素，還能加快脂肪的燃燒，達(dá)到健康身體、減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)的作用。

間歇性節(jié)食的方式：

1、每周天選出一天或者不相鄰兩天進(jìn)行輕飲食處理。

正常的輕斷食限食減肥應(yīng)該是每周輕飲食兩天，但是限食初期很難接受一周限食兩天。所以減肥初期可以每周只選擇一天進(jìn)行輕飲食。

2.輕飲食的一天或者兩天只能吃蔬菜、水果和白水，此外不吃任何食物。

一周一天的輕飲食，絕不會(huì)影響身體的健康。

并且輕飲食期間并不是不吃而是補(bǔ)充了足量的維生素、礦物質(zhì)以及食物纖維，有著給身體補(bǔ)充養(yǎng)分和促進(jìn)內(nèi)臟消化排泄的作用。既能加快血液循環(huán)和新陳代謝，還能減肥消脂和排毒。

3.輕斷食以后不能馬上吃大量食物。

剛恢復(fù)飲食時(shí)，千萬(wàn)不要過(guò)量、過(guò)油的飲食，應(yīng)該有一個(gè)緩慢的過(guò)渡期，從少量飲食慢慢恢復(fù)到日常飲食。這樣既能保持身材還能加快減肥的速度。

間歇性節(jié)食的注意事項(xiàng)：

1.所謂的節(jié)食并不是真正意義上的完全不吃，而是要進(jìn)行輕飲食。

2.限食要根據(jù)自身情況，不要一下子就限食兩天，防止減肥半途而廢。

3.限食期間除了蔬菜水果和白水一定不能吃其他任何食物，防止減肥失敗。

4.除了限食的一天或兩天，其他時(shí)間最好也不要過(guò)量飲食，八分飽（微微飽）是最佳的飲食量。

5.限食期間，最好多喝溫水，每天至少喝足兩升。

6.為了保持身材，無(wú)論是限食期間與否，都不要吃零食和飲料，防止無(wú)畏的熱量攝入。

每周只用一天或者不相鄰兩天進(jìn)行輕飲食就能快速變瘦哦，既能加快毒素的排除，健康身體，還能促進(jìn)脂肪的燃燒和保持身材哦。

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