身人的飲食原則為適度碳水化合物、高蛋白和低脂，當(dāng)然我們也應(yīng)該多吃一些瓜果蔬菜，避免深度加工的食物。燕麥、脫脂牛奶、生菜、香蕉等都是不錯的健身食物。

健身中飲食的幾個原則：1 不要覺得少吃一餐會瘦        千萬不要跳過任何一餐　不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。

2 降低熱量攝入        我們知道減少飲食量會降低我們的體重，但物極必反，攝入過少會導(dǎo)致體力問題，更容易反彈。合理的做法是降低每天攝入的熱量。例如，以往每天攝入熱量是3000大卡，我們可以減少10%，到2700左右。

3 重視蛋白質(zhì)的攝入        蛋白質(zhì)為了減脂部件肌。如果蛋白質(zhì)缺失，肌肉組織就會變得衰弱，新陳代謝也會受到影響。

4 適時補充碳水化合物        健身中其實更容易消耗的是碳水化合物，而不是脂肪?？梢赃m量減少，但不能不吃，否則你很容易反彈！

健身減脂餐怎么搭配怎么做，吃起來更香？咖喱雞胸+粗糧窩頭+水煮蛋+菠蘿+黃瓜減脂期間可以用粗糧代替細(xì)糧也可以3份粗:1份細(xì)

粗糧窩頭1個（買現(xiàn)成的）、雞胸150g、菠蘿100g、黃瓜半根、雞蛋一枚；鹵雞胸+玉米沙拉+胡蘿卜+西瓜+檸檬水

水煮雞胸肉+全麥三明治+圣女果+獼猴桃+酸奶盆栽牛排+玉米沙拉+西蘭花+牛油果+檸檬汁牛肉是增肌的好東西

訓(xùn)練之后，吃上這樣一頓美味又健康的飯食，重要的是專業(yè)指導(dǎo)下的減脂餐只增肌不增脂哦。 專業(yè)的技術(shù)訓(xùn)練指導(dǎo)和科學(xué)、合理的健身餐搭配，想不擁有健康、曲線身材都不行呀！

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