當(dāng)女性懷孕之后身體都會發(fā)生巨大的變化，平時不喜歡吃的食物突然很喜歡吃了，或者平時不喜歡的食物又突然喜歡了，這些都是正常的現(xiàn)象。但是懷孕之后的準(zhǔn)媽媽更要注意營養(yǎng)的全面攝入。接下來，我們來看下孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅吃什么呢？

　　孕婦補(bǔ)鋅吃什么

　　正常人血漿中鋅的濃度為95～130微克/100毫升，每日需要鋅10～15毫克。懷孕后的婦女血漿中鋅的含量有所減少，往往處于正常值的低限或臨界狀態(tài)，就更需要補(bǔ)充鋅，以利于分娩和母子健康。婦女在懷孕期間，每天鋅的需要量為25～30毫克，為安全起見，最好從含鋅豐富的天然食物，如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中攝取。孕婦，尤其是接近產(chǎn)期的孕婦應(yīng)該多吃這類食物。

　　孕婦補(bǔ)鐵吃什么

　　鐵是人體含量的必需微量元素，人體內(nèi)鐵的總量約4-5克，是血紅蛋白的重要部分，人全身都需要它，這種礦物質(zhì)而已存在于向肌肉供給氧氣的紅細(xì)胞中，還是需多酶和免疫系統(tǒng)化合物的成分，人體從食物中攝取所需的大部分鐵，并小心控制著鐵含量。那么，我們可以吃什么補(bǔ)鐵呢？補(bǔ)鐵的食物有很多，可以分為以下2種。

　　1、動物性食物：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。

　　2、植物性食物：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。

　　以上就是小編介紹有關(guān)孕婦補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅吃什么的相關(guān)內(nèi)容了。總之，鐵和鋅是人體所缺少的重要營養(yǎng)元素，所以在飲食中我們一定要注意補(bǔ)鐵和補(bǔ)鋅，尤其是準(zhǔn)媽媽。準(zhǔn)媽媽每天所吃的食物都需要供養(yǎng)給胎寶寶，所以還是要注意營養(yǎng)的全面哦。希望本文可以幫助到大家。

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