孕期補鐵食物大全，如何逆襲成為鐵娘子？
孕期你們有沒有遇到過孕期貧血的問題呢？
我曾經(jīng)也是一個貧血的小可憐，但是通過合理的飲食調(diào)整和一些經(jīng)驗分享，我成功地逆襲成為了一個健康的“鐵娘子”！
我要告訴大家的是，孕期貧血是非常常見的問題。很多人都會遇到這個問題，所以不要覺得自己很特殊。?♀但是，孕期貧血對母體和胎兒都有很大的影響，所以我們一定要重視起來。

超實用大全，快碼?。。。?

?多吃富含鐵質(zhì)的食物
比如豬肝、鴨肝、鴨血、豬血、牛肉、豬肉、山羊肉、蟶子、大頭蝦、海帶、紫菜、羊肚菌、黑芝麻、豆腐皮、黃豆、河蚌、海參、扇貝、生蠔、豆腐干、腐竹、白芝麻、
-
?搭配吃促進鐵吸收食物
車厘子、草莓、橙子、檸檬、橘子、獼猴桃、柚子、黃瓜、青椒、西藍花、西紅柿、大白菜、菜心、蓮藕
這些食物中的鐵質(zhì)很容易被人體吸收，而且營養(yǎng)豐富，對身體非常有益
-
補鐵小建議
建議優(yōu)先吃動物血、肝臟，其次是瘦肉、魚類和海鮮等。
每周吃3~4次豬肝，孕期少吃紅棗（糖分高）。
搭配含維生素C的蔬菜水果一起吃，可以增加鐵的吸收和利用哦
除了食物補充，我還發(fā)現(xiàn)適當(dāng)進行運動也有助于提高身體的鐵含量。雖然孕期不適合劇烈運動，但是適當(dāng)?shù)纳⒉?、孕婦瑜伽等都是很好的選擇。

?柚子碎碎念：
13w+2 | 93年摩羯座小孕婦
孕前98斤，今日體重104斤
嗚嗚嗚~沒有孕反的我沒有管住嘴，體重飆升太快
???要我控制體重了，孕中期體重要控制在每周漲幅不超過1斤
以前聲稱吃不胖的我，現(xiàn)在體重真是控制不住的蹭蹭往上漲
???建議多吃魚肉蝦，既營養(yǎng)又能讓你餓的慢一點，這樣零食少吃，體重自然就能控制住，保持住體重！

相關(guān)知識

補鐵孕婦（孕婦補鐵最佳食物）
孕期鈣、鐵、葉酸如何補充？
【孕婦補鐵的食物有哪些】孕婦補鐵的食譜
孕婦補鐵食譜大全
孕婦補鐵的食物
孕婦補鐵吃什么食物
哺乳期補鐵食物有哪些
孕婦吃什么食物補鐵 孕婦缺鐵吃什么
孕婦吃什么食物補鐵
10款孕婦補鐵補血的食物

網(wǎng)址: 孕期補鐵食物大全，如何逆襲成為鐵娘子？ http://www.u1s5d6.cn/newsview173131.html