孕期補(bǔ)鐵食物大全，如何逆襲成為鐵娘子？
孕期你們有沒有遇到過孕期貧血的問題呢？
我曾經(jīng)也是一個(gè)貧血的小可憐，但是通過合理的飲食調(diào)整和一些經(jīng)驗(yàn)分享，我成功地逆襲成為了一個(gè)健康的“鐵娘子”！
我要告訴大家的是，孕期貧血是非常常見的問題。很多人都會(huì)遇到這個(gè)問題，所以不要覺得自己很特殊。?♀但是，孕期貧血對母體和胎兒都有很大的影響，所以我們一定要重視起來。

超實(shí)用大全，快碼?。。?！

?多吃富含鐵質(zhì)的食物
比如豬肝、鴨肝、鴨血、豬血、牛肉、豬肉、山羊肉、蟶子、大頭蝦、海帶、紫菜、羊肚菌、黑芝麻、豆腐皮、黃豆、河蚌、海參、扇貝、生蠔、豆腐干、腐竹、白芝麻、
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?搭配吃促進(jìn)鐵吸收食物
車?yán)遄?、草莓、橙子、檸檬、橘子、獼猴桃、柚子、黃瓜、青椒、西藍(lán)花、西紅柿、大白菜、菜心、蓮藕
這些食物中的鐵質(zhì)很容易被人體吸收，而且營養(yǎng)豐富，對身體非常有益
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補(bǔ)鐵小建議
建議優(yōu)先吃動(dòng)物血、肝臟，其次是瘦肉、魚類和海鮮等。
每周吃3~4次豬肝，孕期少吃紅棗（糖分高）。
搭配含維生素C的蔬菜水果一起吃，可以增加鐵的吸收和利用哦
除了食物補(bǔ)充，我還發(fā)現(xiàn)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也有助于提高身體的鐵含量。雖然孕期不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)?shù)纳⒉?、孕婦瑜伽等都是很好的選擇。

?柚子碎碎念：
13w+2 | 93年摩羯座小孕婦
孕前98斤，今日體重104斤
嗚嗚嗚~沒有孕反的我沒有管住嘴，體重飆升太快
???要我控制體重了，孕中期體重要控制在每周漲幅不超過1斤
以前聲稱吃不胖的我，現(xiàn)在體重真是控制不住的蹭蹭往上漲
???建議多吃魚肉蝦，既營養(yǎng)又能讓你餓的慢一點(diǎn)，這樣零食少吃，體重自然就能控制住，保持住體重！

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