01青州市團結小學營養(yǎng)餐探秘

青州市團結小學一直致力于為孩子們提供營養(yǎng)均衡的餐點。每周，學校都會精心制定一份包含多種美食的食譜，以滿足孩子們的口味和營養(yǎng)需求。這份食譜不僅包含豐富的蔬菜、水果，還有蛋白質豐富的肉類和豆制品，以及各種谷物和奶制品。通過這樣的搭配，孩子們能夠在享受美食的同時，也獲取到成長所需的各類營養(yǎng)。

合理搭配膳食營養(yǎng)，是促進孩子健康成長的關鍵。通過均衡的營養(yǎng)攝入和有效的飲食搭配，孩子們能夠獲得全面的營養(yǎng)支持，從而確保身體健康。

02每周食譜介紹

青州市團結小學每周為孩子們精心制定營養(yǎng)均衡的食譜，這些食譜包含豐富的蔬菜、水果、蛋白質及各類谷物，旨在促進健康成長。

03星期二的美食

? 食譜內(nèi)容

星期二的美食清單如下：

主菜是肉燉冬瓜，包含90g的豬肉和40g的冬瓜，為孩子們提供豐富的蛋白質和纖維。

副菜則是菜花炒肉，用80g的菜花與40g的豬肉炒制，既美味又營養(yǎng)。

另一道副菜是西紅柿炒雞蛋，選用100g的西紅柿和40g的雞蛋，色彩誘人，口感酸甜。

此外，還有香甜的玉米粥，用5g玉米粉熬制，為孩子們帶來粗糧的香醇。

主食是醇香米飯，60g的大米精心烹制，確保孩子們獲得足夠的能量。

最后，還有新鮮的沃柑作為水果，90g的沃柑富含維生素C，為孩子們的健康加分。

這份食譜的營養(yǎng)成分豐富，包括能量989千卡、脂肪42.4克、蛋白質20克、鈉1.21克以及碳水化合物158.6克，為孩子們的成長提供全面均衡的營養(yǎng)支持。

? 觀察點

這份食譜的營養(yǎng)成分包括能量989千卡、脂肪42.4克、蛋白質20克、鈉1.21克以及碳水化合物158.6克，全面提供所需營養(yǎng)。

04星期三的美食

? 食譜內(nèi)容

星期三的美食清單同樣精彩：

特色美食之一是老北京雞肉卷，選用100g雞肉與40g面粉制作，外酥里嫩，香氣四溢。

另一道特色美食是蛋撻，采用低筋面粉30g、雞蛋10g、牛奶10g和糖2g精心烘焙，口感香甜，深受孩子們喜愛。

此外，還有營養(yǎng)豐富的紫菜雞蛋湯，以15g紫菜和10g雞蛋熬制，清淡而美味。

水果方面則選擇了90g千禧小柿子，酸甜可口，為孩子們補充維生素。

最后，還有125ml學生奶作為營養(yǎng)加餐，為孩子們提供全面的營養(yǎng)支持。

這份食譜的營養(yǎng)成分同樣豐富，包括能量1108千卡、脂肪32.325克、蛋白質34.865克、鈉1.758克以及碳水化合物75.33克，為孩子們的健康成長提供有力保障。

? 觀察點

這份食譜提供了能量和蛋白質充足且豐富的飲食選擇。

05星期四的美食

? 食譜內(nèi)容

星期四的美食盛宴：

主菜是蔥香魚片，選用130g的魚肉，搭配蔥香，美味誘人。

副菜則是蒜薹炒肉絲，以80g蒜薹和40g豬肉為原料，口感鮮美。

另一道副菜是油燜甘藍，140g的甘藍經(jīng)過油燜，味道濃郁。

此外，還有營養(yǎng)豐富的南瓜粥，以5g南瓜和5g大米熬制，清淡而甜美。

主食部分則是千層蒸餅，以60g面粉精心制作，層次分明。

水果方面則推薦90g的博洋甜瓜，清甜可口。

這份食譜的營養(yǎng)成分也相當出色，包括能量892千卡、脂肪40.66克、蛋白質29.93克、鈉1.658克以及碳水化合物113.02克，為孩子們提供全面的營養(yǎng)支持。

? 觀察點

這份食譜的營養(yǎng)成分相當出色，為孩子們提供全面的營養(yǎng)支持。

06星期五的美食

? 食譜內(nèi)容

星期五的美食之旅：

主菜是無骨雞柳，選用130g的雞肉，烹飪后肉質鮮嫩。

副菜之一是肉炒杏鮑菇，以60g杏鮑菇和80g豬肉為原料，口感獨特。

另一道副菜則是醋溜土豆絲，以140g土豆為主料，酸辣可口。

此外，還有營養(yǎng)豐富的八寶粥，以8g八寶米熬制，為孩子們提供全面的營養(yǎng)。

主食部分選擇了黑米饅頭，以55g面粉和5g黑米精心制作，香甜可口。

水果方面則推薦90g的香蕉，清甜解膩。

這份食譜的營養(yǎng)成分也相當可觀，包括能量927千卡、脂肪44克、蛋白質15.4克、鈉1.375克以及碳水化合物159.6克，為孩子們帶來均衡的餐飲體驗。

? 觀察點

這份食譜保障健康飲食，為孩子們帶來均衡的餐飲體驗。

舉報/反饋

相關知識

學校營養(yǎng)食譜：從周一到周五的均衡搭配
小學生營養(yǎng)食譜：一周全面均衡的膳食計劃
小學初中學生營養(yǎng)食譜全揭秘！高能均衡營養(yǎng)每周是怎樣的？
健康飲食一周食譜：從周一到周五的營養(yǎng)搭配
學生餐營養(yǎng)均衡健康一周食譜
學校一周食譜：營養(yǎng)均衡的飲食計劃
錦繡小學一周營養(yǎng)食譜：健康飲食助力學生成長
周一至周五均衡營養(yǎng)食譜：健康飲食新體驗
小學生健康均衡膳食食譜（一周）
一周營養(yǎng)均衡食譜，健康生活從飲食開始

網(wǎng)址: 青州市團結小學學生營養(yǎng)食譜全貌：從周一到周五的均衡飲食 http://www.u1s5d6.cn/newsview1731470.html