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孕婦懷孕后期食譜

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 01:11

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孕婦懷孕后期食譜?

健康 更新時(shí)間:2024-12-01 01:09:51

  人以食為天,孕婦在懷孕期間的飲食是尤為重要的,如果飲食不正確,就很可能導(dǎo)致很多疾病的產(chǎn)生,妊娠期糖尿病,妊娠期高血壓等疾病就和孕婦的飲食是分不開的。因此,在孕期,孕媽們一定要制定好自己的食譜,下面小編就給大家介紹一下孕后期食譜的內(nèi)容。?

  孕婦懷孕后期食譜?

  1、早餐:遠(yuǎn)離“高GI”碳水化合物??:富含纖維的全麥類食物,并搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物,例如牛奶、蛋類,淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1:1,以及幾片黃瓜或西紅柿,配上1杯牛奶或果汁。?

  2、午餐:營(yíng)養(yǎng)元?dú)怙嬍??:午餐中的淀粉類食物不要吃太多,還應(yīng)該多吃些蔬菜水果補(bǔ)充維生素,有助于分解早餐所剩余的糖類及氨基酸,從而提供能量。?

  3、晚餐:愈簡(jiǎn)單愈好??,晚餐千萬(wàn)不要吃太多,因?yàn)橐活D豐盛、油膩的晚餐會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間,導(dǎo)致夜里依然興奮,從而影響睡眠質(zhì)量。?

  孕媽一日三餐的注意事項(xiàng)??

  1、絕對(duì)禁止飲酒吸煙。???

  2、盡量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等。???

  3、少食多餐,以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口時(shí)就吃。 4、增加含鈣乳制品或食品的攝入,并多曬太陽(yáng),還可服用鈣片。???

  5、控制食鹽用量。不宜多吃過(guò)咸、過(guò)甜及過(guò)于油膩的食物尤其對(duì)于下肢浮腫的孕婦,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。?

  通過(guò)上文的介紹,相信大家都了解了不少孕期飲食方面的注意事項(xiàng),不過(guò),孕婦僅僅是在飲食方面下功夫還是不夠的,還需要每天做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健體魄,保證一個(gè)良好且規(guī)律的作息時(shí)間,保持愉悅的心情等。這樣,孕婦在孕期身體才會(huì)更好,生產(chǎn)時(shí)才會(huì)更順利。

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