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如何堅(jiān)持每天跑步

雖然跑步有很多好處，但每天堅(jiān)持，對很多人來說確實(shí)有一定難度，因?yàn)槿撕苋菀资芡饨缫蛩赜绊懀热缤蝗灰ゾ蹠?、工作繁忙要加班等，而且人本身就有惰性，而克服惰性也是一件難事。那怎樣才能克服，堅(jiān)持跑步不偷懶呢？下面教大家?guī)渍校?/p>

給自己一個目標(biāo)

人有目標(biāo)，才有動力。如果在跑步前未制定詳細(xì)目標(biāo)，人只會把跑步當(dāng)成一種休閑鍛煉的方式，也不會太認(rèn)真。但一旦制定目標(biāo)，朝著目標(biāo)一步步前進(jìn)，就能催促自身為完成目標(biāo)而付出更多的努力。建議剛開始跑時，不要把目標(biāo)定得太高，可以先定每周跑兩次，然后循序漸進(jìn)，直至每天跑步。

構(gòu)思跑步路線

用同樣的步速在同一個地方跑步，形成習(xí)慣后，可能對身體所起的作用不大，而且人也會失去新鮮感，所以，可以構(gòu)思不同的路線，用不同的步速來完成。況且不同路線沿途風(fēng)景也不一樣，可以給人不同的享受。

找朋友鞭策自己

自己鞭策自己不管用，可以尋求朋友的幫助，讓朋友鞭策自己，這樣或許效果更好。建議最好找積極上進(jìn)的朋友在身旁督促，而不要找惰性強(qiáng)的人，因?yàn)閯e人懶惰，自己看在眼里，也想模仿。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 跑步有什么好處跑步如何練力量跑步能抑制食欲嗎跑步姿勢不對有什么危害 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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