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前段時(shí)間馮唐的油膩中年男一文風(fēng)靡大江南北。不瞞大家，老王也中標(biāo)了。
和公司的兩個(gè)小姑娘去杭州開會，我提溜著保溫杯就去了。她們幽幽地問到：“王老師，你帶這個(gè)干嗎？”雖然里面沒有泡枸杞紅棗，但也被疑似油膩了。
我想很多人心中的中年男人的形象大體是腦滿肥腸、臃腫不堪、滿臉橫肉。不是有句話嗎，沒人有義務(wù)透過邋遢的外表去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在。所以即使才華如高曉松，幾年前也減了個(gè)肥來改善形象。
村上春樹說肉體才是人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌美麗和清潔。
我深以為然。想象一下，如果彭于晏穿個(gè)唐裝、串個(gè)佛珠、留個(gè)小胡子、腰間掛個(gè)鑰匙、再捧個(gè)保溫杯，估計(jì)也沒人會嫌棄他油膩吧？
如果你想改變一下，讓自己純凈得體，那么就跑步吧，它真的會改變你的一切。運(yùn)動的魅力就是讓人擁有健碩的身材，飽滿的精力，積極的思維。
對抗油膩，跑步會帶給你十個(gè)好處：
1、你肯定比別人年輕
維持肌膚年輕的兩種蛋白質(zhì)是膠原蛋白和彈性蛋白。隨著年齡的增長，紫外線的照射，氧化和壓力都會導(dǎo)致肌膚中膠原蛋白和的減少。然而研究發(fā)現(xiàn)，定期跑步可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生并提高肌膚紋理的密度，減少皺紋的產(chǎn)生并保持肌膚年輕狀態(tài)。
2、你大腦肯定比別人好使
人在堅(jiān)持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進(jìn)腦部發(fā)育，讓人越跑越聰明。德國明斯特大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家的試驗(yàn)結(jié)果表明，有跑步習(xí)慣的人們體內(nèi)有較高水平的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，該因子可促進(jìn)（特別是海馬體中的）神經(jīng)細(xì)胞的生長，并延長神經(jīng)細(xì)胞的壽命。這部分人群體內(nèi)的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力。
3、你身體肯定不會發(fā)福
跑步帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一臺“脂肪燃燒器”，脂肪不再會囤積。而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個(gè)游泳圈，當(dāng)他們在研究減肥的時(shí)候，已經(jīng)堅(jiān)持跑步一年的你無論是體能還是體型都是他們望塵莫及的。
4、一口氣，上五樓，不費(fèi)勁
堅(jiān)持跑步以后，你的體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強(qiáng)勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統(tǒng)，你已經(jīng)獲得比普通人更強(qiáng)的運(yùn)動能力。同時(shí)，堅(jiān)持跑步能鍛煉你的肌肉和骨骼，防止兩者退化，保持旺盛的精力！
5、你一定會魅力四射
跑步能讓你保持一副緊致的好身材。身材好了人自信了也會給你增添魅力。有研究發(fā)現(xiàn)，中年女性在堅(jiān)持了四個(gè)月的快走后自我感覺普遍提升即使她們的體重并沒有太大變化。對中年男性的研究發(fā)現(xiàn)，同樣是身體健康的人，每周堅(jiān)持跑步比鍛煉較少的男性荷爾蒙水平更高。身體下半身的良好血液循環(huán)會讓不同年齡階段的人都處于一個(gè)期待愛意的心情中。
6、你的患癌概率會降低
跑步可以預(yù)防癌癥，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，18歲以后體重迅速增加的人，與那些長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的人相比，其更年期后患癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍。權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《癌癥》發(fā)布的《國際乳房健康和癌癥指南》中指出：每天跑步30分鐘，或者每周運(yùn)動3-3.5小時(shí)，可以使乳腺癌危險(xiǎn)至少降低20%。別笑，男人也是有乳腺的。
7、你肯定不會老年癡呆
有研究結(jié)果證實(shí)，跑步運(yùn)動對于阿爾茨海默癥高發(fā)人群起到的減緩病癥進(jìn)展的作用，是藥物所無法企及的?？茖W(xué)家進(jìn)行了為期六個(gè)月的追蹤調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)，，受測者每周進(jìn)行四次提升心率的運(yùn)動，每次30分鐘。結(jié)果，改進(jìn)了他們的認(rèn)知能力，降低了TAU蛋白質(zhì)的磷酸化水平。這種蛋白質(zhì)的含量是隨著年齡的增長而增加的，但是在患有阿爾茨海默癥的人身上，增加的更加明顯。
8、你不需要擔(dān)心“三高”問題
長期堅(jiān)持跑步可以改善人體的新陳代謝，加快血液流通，從而使體內(nèi)的膽固醇水平和血壓明顯下降。此外，有氧運(yùn)動不僅會消耗體內(nèi)多余的脂肪，避免高血脂，也會消耗體內(nèi)的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病癥。所以跑步的確具有預(yù)防和治療“三高”的效果。
9、你的抗病毒能力比較強(qiáng)
免疫力是人體和外界病毒作斗爭的保護(hù)罩，跑步是加強(qiáng)免疫力的途徑之一，通過跑步，可以提高人體的綜合素質(zhì)，為健康加分。在戶外跑步，你會變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會這么容易生病了。
10、你會變得更有執(zhí)行力
跑步不僅是對體能的修煉，其實(shí)也會影響到你的心態(tài)。當(dāng)你每天為了跑向一個(gè)目標(biāo)時(shí)，你會變得更加專注和專心，更執(zhí)著于目標(biāo)的價(jià)值。每天堅(jiān)持跑步，不再有拖延癥，變得更有執(zhí)行力。當(dāng)這種心境擴(kuò)散到工作、學(xué)習(xí)中，慢慢地，大家會發(fā)現(xiàn)你原來是一個(gè)這么有效率，值得信任的人。
上面十個(gè)好處，想得到嗎？
你要的做的也很簡單，一雙跑鞋，一套過得去的運(yùn)動衣褲，每天去跑半小時(shí)，不需要過分關(guān)注速度、距離、步頻、步幅等技術(shù)指標(biāo)，跑不動就走，走不動休息一會也可以，總有一天你可以跑到半小時(shí)。堅(jiān)持99天，再來看看自己是不是不動聲色地不油膩了？
99天也許并不能完全改變一個(gè)人，但是你也一定不愿意再回到99天前的那個(gè)自己了。跑步帶給你的改變不會讓你驚為天人，但是肯定可以受益一生。
跑步，遇見更好的自己。Running to a better me.
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