維生素B7又叫生物素，是合成維生素C的必要物質(zhì)，也可參與脂肪和蛋白質(zhì)的正常代謝。維生素B7是一種維持人體自然生長(zhǎng)、發(fā)育和正常人體機(jī)能健康必要的營(yíng)養(yǎng)素，在很多食物和水果中都有它的存在。缺乏維生素B7的人群可以進(jìn)行食補(bǔ)，也可以采取藥補(bǔ)。

1、食補(bǔ)：在牛奶、牛肝、蛋類、動(dòng)物腎臟、瘦肉、糙米、粗糧等食物中含有豐富的維生素B7，在蘋果、橘子、梨子、草莓、香蕉、葡萄、荔枝、橙子等水果中也富含維生素B7，多進(jìn)食以上食物可以有效補(bǔ)充維生素B7。平時(shí)要注意均衡飲食，養(yǎng)成有規(guī)律的飲食方式；

2、藥補(bǔ)：缺乏維生素B7可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B，或是服用維他命進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)配合新鮮水果和蔬菜，比較均衡的補(bǔ)充，效果會(huì)更好。

如果采用食補(bǔ)和藥補(bǔ)的方式補(bǔ)充維生素B7效果并不顯著，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查缺乏的原因，再進(jìn)行針對(duì)性治療。

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