梅雨季到來(lái)啦!這個(gè)季節(jié)伴隨著的是連綿不斷的雨水，不僅外部濕噠噠，人的身體也充滿了“霉”意。這種季節(jié)如何保持身體“干爽”，就要看你怎么吃。吃得好可以祛濕排毒，吃得不好可能就要“發(fā)霉”了。

　　很多南方人一到梅雨季節(jié)會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。除此之外，梅雨季節(jié)家中容易滋生霉菌，細(xì)菌病毒容易傳播，對(duì)人體健康造成危害。當(dāng)家中出現(xiàn)霉變食物時(shí)，切忌不要再食用，以免造成健康隱患。本期推薦幾種有助于身體祛濕排毒的食物，讓你美美地度過(guò)梅雨季。

　　1.薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　2.蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

　　3.白蘿卜：蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。

　　4.綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　5.小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　梅雨季給人的感覺(jué)是很糟糕的，好像每個(gè)地方都是雨意綿綿，連身體也有各種不適。其實(shí)只要你能真正調(diào)理身體，這種不適感自然而然就會(huì)消失不見(jiàn)。

相關(guān)知識(shí)

又到梅雨季，如何除濕祛濕守護(hù)健康？
梅雨季祛濕飲食：紅豆薏米水喝對(duì)了嗎？
暴雨后如何用中醫(yī)祛濕排毒
梅雨來(lái)襲濕邪重?及時(shí)調(diào)整衣食住行化濕氣
梅雨季防病指南：記住這幾招，健康不“發(fā)霉”
懶人祛濕茶梅雨季遠(yuǎn)離濕氣
梅雨季節(jié)如何去濕
梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生 衣食住行全攻略
春季7種祛濕食物給身體除濕
梅雨季節(jié)保腸胃

網(wǎng)址: 梅雨季身體易“發(fā)霉” 祛濕排毒選好六種食物 http://www.u1s5d6.cn/newsview1734872.html