又到了一年一度的露肉季節(jié)，大街又開始變成了大“秀場”，各種4A腰、apple腿、plus胸穿梭其中?？吹竭@種場景，吃轉妹真是羨慕嫉妒恨?。≡倏匆谎郾谎澭鼣D出的贅肉，真想一掌拍暈自己。

不能這樣自暴自棄，必須減肥！減肥口訣：管住嘴，邁開腿。那重慶人到底要跑多少公里才能消耗一天的美食呢？

以下食物熱量均為一人量：

早餐豆?jié){、油條 減肥指數  ★★

熱量=277大卡  跑步=4.6公里豆?jié){和油條一般是搭配起來食用的，豆?jié){是很好的減肥食物，但炸的油條就完全拖了“后腿”。

炸糍粑  減肥指數 ★★★

熱量=217大卡  跑步=3.6公里油炸的任何東西都跟減肥是天敵，要吃就跑起來吧。

小籠包  減肥指數 ★★★

熱量=229大卡  跑步=3.8公里皮厚餡少，很容易有飽足感，但面粉攝取過多也不利于減肥。

灌湯包   減肥指數 ★★★★

熱量=100大卡  跑步=1.7公里灌湯包的皮一般采用的是高筋面粉，所以皮特別薄，皮薄餡多還熱量低。

糯米團  減肥指數 ★★

熱量=351大卡  跑步=5.9公里糯米團不僅有白糖、芝麻、黃豆面等高熱量食材，中間還夾有炸油條，想減肥還是忘掉它吧。

熨斗糕   減肥指數 ★★★

熱量=200大卡  跑步=4公里被烤得金黃金黃的熨斗糕出鍋時，就單單憑賣相就非常吸引人，但卻不利減肥，哭哭~

米線    減肥指數 ★

熱量：691大卡  跑步=11.5公里重慶獨特的特制湯底，濃厚鮮香再加上麻辣鮮香的味道，還是邊吃邊跑吧。

小面   減肥指數 ★

熱量=792大卡  跑步=13.2公里 重慶人最愛的麻辣小面，每天不來一碗都渾身不自在，最愛那一抹紅油，可小面里的各種調料都是減肥路上的攔路虎。

午餐爛肉豌豆老砂鍋   減肥指數  ★

熱量=1000大卡  跑步=16.7公里叫上一份老砂鍋再配一份飯，中午飯輕輕松松就搞定，但熱量簡直破表，你敢試，它就敢讓你肥。

紅油抄手   減肥指數 ★★★

熱量=225大卡  跑步=3.75公里一口一個的紅油抄手賣相就令人想吃，飽腹感十足，吃吧吃吧，吃不胖算我的。 

咖喱牛肉蓋澆飯   減肥指數 ★★

熱量=276大卡  跑步=4.6公里把菜蓋在飯上，飯變得有滋有味，特別是咖喱，咖喱雖好吃，但不能貪多喲。

回鍋肉炒飯   減肥指數 ★

熱量=675大卡  跑步=11.25公里肥肉爆出的油和豆瓣醬、豆豉、蒜苗等爆炒，光是那爆出的肥油就熱量不低。

蹄花飯  減肥指數 ★★

熱量=350大卡  跑步=5.8公里一碗白飯搭配一碗蹄花湯，喝完湯膠原蛋白還黏嘴，想瘦可千萬別吃肉喲。

豆花飯   減肥指數 ★★★★

熱量=175大卡  跑步=2.9公里嫩滑的豆花配一碗白米飯，豆花低膽固醇，又好吃又減脂。

芝士漢堡    減肥指數 ★★★

熱量=270大卡  跑步=4.5公里外國來的洋快餐，方便快捷，熱量也是公認的高。

披薩   減肥指數 ★★★

熱量=291大卡  跑步=4.85公里 芝士吃上去很香甜，但小小的一塊就有很高的飽和脂肪酸，同樣不利于減肥。

晚餐粉蒸排骨   減肥指數  ★★

熱量=385大卡  跑步=6.41公里糯香十足的粉蒸排骨，想吃一定要去除肥膏。

麻辣小龍蝦   減肥指數 ★

熱量=801大卡 跑步=13.4公里最近在重慶又掀起一股風的麻辣小龍蝦，要減肥的吃貨們果斷棄之吧。辣子雞  減肥指數 ★★

熱量=456大卡 跑步=7.6公里我們最愛吃的雞，下飯能手辣子雞，熱量如此之高真是嚇壞我了。

芋兒雞     減肥指數 ★★

熱量=300大卡 跑步=5公里一看就是滿滿的淀粉，淀粉，淀粉！不胖怎么可能。

毛血旺  減肥指數 ★★

熱量=320大卡 跑步=5.3公里一鍋里面有素有葷，搭配合理，但令人咋舌的熱量，減肥的你敢嘗試么。干鍋雞雜   減肥指數 ★★★

熱量=260大卡 跑步=4.3公里膽固醇過高的一鍋同樣跟減肥二字無關。

火鍋  減肥指數 ★

熱量=1500+大卡 跑步=25+公里重慶人最愛的火鍋，吃轉妹只能驚呼：“OH MY GOD”，吃一頓最少要跑半個馬拉松的節(jié)奏啊。

小吃涼面  減肥指數  ★★

熱量=350大卡 跑步=5.83公里夏天重慶人最愛的小吃，沒有之一，但各種調料的熱量相當高啊。

燒烤肉串     減肥指數 ★★★

熱量=156大卡 跑步=2.6公里別想多了，這可只有10串的熱量，你一吃肯定停不下口，還是別吃為妙。炸整魷魚     減肥指數 ★★

熱量=313大卡 跑步=5.21公里魷魚裹上厚厚的面粉炸至而成，食材本身和每一樣配料都是高熱量高脂肪。

炸雞排    減肥指數 ★★★

熱量=238大卡 跑步=3.96公里跟炸魷魚一樣，但比起高蛋白的魷魚熱量稍微低那么一丟丟。

章魚小丸子   減肥指數 ★★

熱量=300大卡 跑步=5公里你想吃就吃吧，這么高的熱量反正吃轉妹可不敢吃！

零食巧克力蛋糕     減肥指數  ★★

熱量=416大卡 跑步=6.94公里甜甜蜜蜜的巧克力蛋糕，一口下去就負罪感十足啊~

冰淇淋      減肥指數 ★★★

熱量=196大卡 跑步=3.27公里女生們的最愛，綿密的口感讓人無法不愛，胖是肯定的，但別再騙自己有第二個胃了。

薯片  減肥指數 ★

熱量=628大卡 跑步=10.47公里油炸食物，還有各類添加劑的包裝薯片，熱量爆表啦。

辣條    減肥指數  ★★

熱量=413大卡 跑步=6.88公里就是一種辣味面筋，曾風靡全國，各種添加劑的產物，為了健康也要少吃。

飲料啤酒   減肥指數  ★★

熱量=320大卡 跑步=5.3公里啤酒基本可謂是重慶各類美食的標配，小麥釀制，熱量不容小覷。

酸梅湯    減肥指數 ★★★★

熱量=108大卡 跑步=1.8公里酸酸甜甜，又好喝又解渴，完全是減肥圣品。

可樂  減肥指數 ★★★

熱量=120大卡 跑步=2公里典型的碳酸化合物，想繼續(xù)肥下去就盡情喝。

奶茶    減肥指數 ★

熱量=1062大卡 跑步=17.7公里這么高的熱量，喝一杯等于一個正餐了，還是喝水吧?？赐暌陨线@些，是否覺得減肥之路充滿誘惑與艱險，減肥成功之日頓時變得遙遙無期。

其實也不用這么灰，吃轉妹告訴你，人其實在不運動的情況下每天會自然消耗1400+大卡的熱量。但要減少一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量，差不多需要奔跑116公里，要想瘦就跑起來吧！

撰文：李小妞

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