概述

亞健康的人更應該講究養(yǎng)生的細節(jié)，養(yǎng)生研究的是生命的整體現象，生命的每一狀態(tài)都是養(yǎng)生學研究的課題，疾病前期的產生過程也是養(yǎng)生學的范疇。養(yǎng)生用特定的方法使人保持健康狀態(tài)，這種保持可以最大限度地改變人的亞健康狀態(tài)，并且在疾病產生的過程中就把它清除。這就可以保持人的平安和快樂。日常中很多人都有便秘的情況，那么吃什么蔬菜能通便減肥呢，我們看看下面的內容。

步驟/方法：

1、很多蔬菜都有豐富的膳食纖維，這種營養(yǎng)成分就是可以幫助大家排便的，長期有便秘的人都是腸胃消化功能比較差，腸道蠕動的效率低，西芹的膳食纖維非常豐富，如果大家有便秘的困擾也可以吃。

2、便秘的人可能有肥胖的困擾，白菜、西紅柿這些都是不錯的減肥通便的蔬菜，如果大家覺得一直吃一種蔬菜比較煩悶，可以交換著吃，玉米以及各種粗糧都有不錯的通便效果，大家可以試試看。

3、除了吃一些蔬菜，很多水果對減肥和通便都有幫助的，比如蘋果、香蕉還有獼猴桃，這些都有很豐富的維生素和膳食纖維，飯前半個小時吃或者飯后一個小時都可以的，便秘的人要盡量減少熬夜的情況。

注意事項：

蘋果、香蕉還有獼猴桃，這些都有很豐富的維生素和膳食纖維，飯前半個小時吃或者飯后一個小時都可以的，便秘的人要盡量減少熬夜的情況。

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