冬天吃什么蔬菜最能減肥?
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冬天吃什么蔬菜最能減肥?
會(huì)員53553793女19已回復(fù)
醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
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朱振來私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等
擅長:兒童鈣爾奇,山楂,維生素E,維生素B1,葡萄糖,蛋...
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健康指導(dǎo): 冬瓜是非常理想的減肥蔬菜,提供機(jī)體所需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)但卻無脂肪攝入,高鉀低鈉,能促進(jìn)體內(nèi)代謝并可抑制糖類像脂肪轉(zhuǎn)變,有很好的減肥保健作用。 黃瓜補(bǔ)水美容想必大家都知道的,其實(shí)它也是一減肥利器哦。黃瓜內(nèi)含果酸,丙醇二酸和纖維素等,可以促進(jìn)脂肪分解,抑制其形成,還可潤腸通便,從而達(dá)到減肥效果。 海帶是一種超低熱量的食物,富含甘露醇、碘以及機(jī)體所需的微量元素等,可刺激腸胃潤腸通便,有益于消化作用,同時(shí)可促進(jìn)脂肪和膽固醇的分解功效。
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鐘倫力醫(yī)師龍南縣人民醫(yī)院外科二級(jí)甲等
擅長:尿道結(jié)石,皮脂腺囊腫,尿道上裂,膀胱結(jié)石,尿道損傷...
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問題分析:一般來說,減肥最好是運(yùn)動(dòng)為主,也不要天天只吃蔬菜,容易營養(yǎng)不良,對(duì)身體不利,影響健康,一日三餐,合理飲食,保持大便通暢。
意見建議:建議最好是高蛋白低脂肪進(jìn)食,避免暴飲暴食,多吃新鮮蔬菜,水果,冬天最好是多吃蘿卜,青菜。
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陳闖醫(yī)師駐馬店市中心醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)
擅長:冠心病,高血壓,心力衰竭
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問題分析:你好,青葉類是蔬菜(菠菜,白菜,生菜等)大部分含有的是纖維素,含糖量比較低,而根莖類的蔬菜(土豆,洋蔥等)大部分含有比較多的糖分,所以青葉類的蔬菜可以多吃,而根莖類的蔬菜要少吃!
意見建議:雖然說青葉類的蔬菜可以多吃,但是咱們做菜肯定都得用油,不管是植物油還是動(dòng)物油,都很容易轉(zhuǎn)化為脂肪,所以做菜還要少用油,或者是不用油做成拌菜,蒸菜等!
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大部分蔬菜都是低脂、低熱量的食物,比較適合減肥人士食用。
減肥時(shí)需要控制熱量、脂肪等成分的攝入,避免出現(xiàn)長胖的情況,比較推薦食用新鮮蔬菜,如小白菜、娃娃菜、空心菜、生菜、苦菊、蘆筍、西蘭花等,營養(yǎng)豐富,含脂肪量較少,食用后不僅能補(bǔ)充人體所需營養(yǎng),還能增加飽腹感,避免體重上漲。
除了在飲食上需要注意,減肥的人還可以采取拔罐、針灸等中醫(yī)療法,或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,能起到較好的減肥效果。
陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??;中醫(yī)兒科雜病。
蔬菜中,綠葉蔬菜是對(duì)減肥最有利的食品。綠葉蔬菜中含有的熱量很低,因此熱量密度低,多吃也不會(huì)出現(xiàn)攝入熱量太多的情況,而且可以讓患者產(chǎn)生明顯的飽腹感,有助于控制飲食,減少進(jìn)餐量。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:內(nèi)科、心血管疾病
減肥期間可以多吃點(diǎn)香蕉,蘋果,香蕉能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),蘋果的熱量非常低,同時(shí)還含有充足的維生素,還可以多吃柚子,柚子當(dāng)中含有的膳食纖維和維生素也是比較充足的蔬菜類,可以多吃冬瓜和黃瓜,黃瓜能夠有效地抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:內(nèi)科、心血管疾病
晚上減肥多吃一些綠葉蔬菜,能夠起到潤腸通便,減少脂肪的攝入量,達(dá)到減肥的目的,平時(shí)可以多吃一些生菜,小白菜,西蘭花,韭菜,菠菜等都是比較不錯(cuò)的減肥食品,而且營養(yǎng)也比較豐富。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:內(nèi)科、心血管疾病
應(yīng)該要吃綠豆芽、韭菜等蔬菜是減肥快又有效的。綠豆芽是含水分多,食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:內(nèi)科、心血管疾病
有些肉在減肥階段吃也是可以的。雞肉、鴨肉及魚肉等,這一類在減肥的時(shí)候可以稍微攝入點(diǎn)的,當(dāng)然烹飪方法也是講究的。直接用水煮要比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。還有水生貝殼類的肉類,比如牡蠣,蟹類,這種肉的顏色是無色透明的。這一類在脂肪和膽固醇方面是最少的,適合減肥時(shí)候吃。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:內(nèi)科、心血管疾病
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