關(guān)注

世界衛(wèi)生組織將健康定義為“身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。而亞健康，就是一種身體沒有明顯疾病，但又存在各種不適癥狀的狀態(tài)。例如，經(jīng)常感到疲勞、失眠、頭暈、記憶力減退、注意力不集中等，這些都可能是亞健康的信號(hào)。簡(jiǎn)單來說，亞健康是一種介于健康與疾病之間的狀態(tài)。

在現(xiàn)代社會(huì)，公司白領(lǐng)面臨工作壓力和快節(jié)奏的生活方式。有些人經(jīng)常感到疲勞不堪，即使休息后也難以恢復(fù)精力；還有些人因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案工作，出現(xiàn)了頸椎、腰椎的不適。上海鳳禮堂中醫(yī)門診部副主任醫(yī)師潘時(shí)南指出，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、不規(guī)律的飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、頻繁的加班熬夜以及長(zhǎng)期的精神緊張，使得身體處于一種“透支”狀態(tài)。這種長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣和心理超負(fù)荷，正是亞健康形成的重要原因。如果長(zhǎng)期得不到改善，就可能逐漸演變?yōu)楦鼑?yán)重的健康問題。亞健康并不是一種不可逆轉(zhuǎn)的狀態(tài)，通過科學(xué)的生活方式和積極的心態(tài)，完全可以將其“拒之門外”。

預(yù)防亞健康，關(guān)鍵在于養(yǎng)成健康的生活方式。以下是一些實(shí)用建議：

規(guī)律作息：保證充足的睡眠時(shí)間，每天盡量在固定的時(shí)間上床睡覺和起床，避免熬夜。

合理飲食：保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果和全谷物，減少高脂肪、高糖分食物的攝入。

適量運(yùn)動(dòng)：每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能緩解壓力。

心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)管理壓力，通過冥想、瑜伽等方式放松身心。如果感到壓力過大，可以尋求心理咨詢的幫助。

定期體檢：即使沒有明顯不適，也應(yīng)定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了亞健康的癥狀，也不必過于焦慮。以下是一些應(yīng)對(duì)措施：

一是調(diào)整生活方式：從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面入手，逐步改善生活習(xí)慣。

二是中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為亞健康多與氣血不足、肝腎陰虛等有關(guān)。通過中醫(yī)針灸、推拿、服用中藥，落實(shí)個(gè)性化的中醫(yī)調(diào)理建議，有效緩解亞健康。

三是心理干預(yù)：如果亞健康癥狀與心理壓力有關(guān)，可以嘗試心理咨詢或心理治療，學(xué)會(huì)更好地應(yīng)對(duì)壓力。

四是積極心態(tài)：保持樂觀的心態(tài)，積極面對(duì)生活和工作中的困難，這對(duì)改善亞健康狀態(tài)也有很大幫助。

免責(zé)聲明：本內(nèi)容來自騰訊平臺(tái)創(chuàng)作者，不代表騰訊新聞或騰訊網(wǎng)的觀點(diǎn)和立場(chǎng)。

舉報(bào)

相關(guān)知識(shí)

?白領(lǐng)著裝的健康殺手
十大“殺手”追襲白領(lǐng)健康
?辦公室白領(lǐng)著裝中的健康殺手
甲醛污染：孕婦的隱形殺手！新房裝修后，孕媽媽如何應(yīng)對(duì)？
?警惕白領(lǐng)著裝的4大健康殺手
魅力著裝或成女白領(lǐng)的健康殺手
警惕白領(lǐng)女著裝的健康殺手
女性胸部健康的”隱形殺手”
隱形殺手：室內(nèi)環(huán)境污染對(duì)人體健康的威脅
都市白領(lǐng)怎么應(yīng)對(duì)亞健康方法

網(wǎng)址: 如何應(yīng)對(duì)都市白領(lǐng)健康的“隱形殺手” http://www.u1s5d6.cn/newsview1743732.html