?白領著裝的健康殺手

大家都知道上班族的白領著裝一般都很正式，緊身內衣，高跟鞋，絲襪等等，走在大街上回頭率都高很多，但是你知道嗎?這些其實是健康的殺手，到底是怎么回事呢?下面就為你來一一介紹辦公室白領著裝中的健康殺手。

目錄辦公室小運動可讓你更加健康?白領著裝的健康殺手白領保持健康的幾個妙招白領健康午餐謹記六要點白領女性最常見的4大健康問題

1辦公室小運動可讓你更加健康

　　1.梳頭。用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到頸部，然后弧形梳到耳上及耳后。這種梳頭方法，可改善大腦血液供應，健腦爽神，降低血壓。

　　2.彈腦。端坐椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部，自己可聽到咚咚聲響。每天彈10-20下，有解除疲勞，防頭暈、治耳鳴的作用。

　　3.扯耳。先左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達到清火益智、醫(yī)學教`育網搜集整理心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

　　4.練眼。每隔半小時遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉眼珠運動。這種方法有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。

　　健康專家提醒：對于工作十分繁忙的辦公室白領來說，運動是改善他們亞健康身體狀況的有效方法，不過也不要擔心自己沒有時間去運動，很多時候一些閑暇時間進行一些辦公室小運動，可讓你更加健康。

2?白領著裝的健康殺手

　　隱形殺手1：隱形眼鏡

　　在辦公室里的女性如果近視的話，大都戴隱形眼鏡來保持自己的漂亮容貌?？墒请[形眼鏡是非常容易造成問題的，因為它和我們寶貴的眼睛離得太近了。不少人在工作到下午的時候就會有眼睛發(fā)干發(fā)澀、眼球痛和眼睛發(fā)紅。 這是因為眼睛也要呼吸，而隱形眼鏡阻礙了眼睛的自潔和呼吸，眼睛含水量較低時會造成眼部不適。所以一定要嚴格按隱形眼鏡的清潔方法定期清除鏡片上的蛋白質沉積，下班后就摘掉它，一定不要連續(xù)戴超過12個小時。另外在辦公室準備一套藥水、鏡盒、有框眼鏡，一有不適就把隱形眼鏡摘掉。還要準備護眼的藥水隨時候用，可千萬不能嫌麻煩。

　　隱形殺手2：高跟鞋

　　高跟鞋的問題很多女性都深有體會，有被崴過腳的，有被磨破皮的，還有被鞋子弄得腳趾外翻的?？墒悄膫€女人又能真正離得開高跟鞋呢? 高跟鞋從醫(yī)學角度分析來看，問題在于長期穿著時腳掌受的壓力較大，容易疲勞。身體為了保持平衡，關節(jié)的靈活性也會降低，所以易受傷。 所以，穿高跟鞋沒問題，重要的是別在需要長時間站立或走動的時候穿，遠離那種又高又尖的“危險品”。

　　隱形殺手3：絲襪

　　進-入冬季，很多女孩子覺得腿上很容易癢，而且皮屑增多，這其實跟她們愛穿連褲襪代替相對臃腫的襯褲有很大關系。 長期貼身穿著用尼龍等彈性纖維制成的絲襪，會影響腿部皮膚的正常呼吸，讓皮膚發(fā)暗、變干、掉皮屑。 要消除這些問題，洗澡后和日常的保濕工作很重要，除了選擇適合自己皮膚干燥度的潤膚液之外，穿絲襪的時間要相對減少一些，再有，和棉質的襯褲搭配一下也能改善皮膚的干燥。

　　隱形殺手4：緊身內衣

　　很多在辦公室里做文員的女孩子喜歡用被戲稱為“鳥籠子”的那種緊身內衣。的確，那樣的束身衣穿上的效果與眾不同，很容易就可以讓你擁有凹凸有致的身材。不過，你有沒有為此而在下午感到過頭暈、呼吸困難、胸悶和腿酸呢?這可能就是你長期穿有強力束身效果的內衣，讓身體承受過大的壓力帶來的問題。 過緊的腰封或連身內衣除了造成身體缺氧外還會讓下肢的血液循環(huán)變得不那么順暢。而且，原來靠自己管著自己的肉肉也會產生惰性，失去原有的彈性，開始松垮。更嚴重的是內衣上下的硬邊有的還把幼嫩的皮膚磨破。所以，要非穿不可就要買好的穿，另外，常做運動才是保持皮膚彈性的好方法。

3白領保持健康的幾個妙招

　　1堅持每天吃早餐

　　相信很多的朋友都會像小編一樣為了早上多睡幾分鐘而愿意犧牲吃早餐的時間。長期如此將對身體帶來很大的傷害，有膽結石的風險

　　2堅持小病不求醫(yī)，自我抵抗

　　很多的朋友為了不耽誤工作，再出現小感冒小發(fā)燒的狀況時更傾向于趕緊打針求康復。長期這樣的話不利于身體的健康

　　3堅持定期鍛煉

　　上班后鍛煉身體對于很多的朋友來說都是很奢侈的。每天都加班根本擠不出時間。不過為了自己的健康，還是要重視鍛煉定期鍛煉

　　4堅持定期做體檢

　　5不要在電腦旁長時間工作

　　6長時間在電腦旁工作會使自己一直處于緊張的狀態(tài)，使身體容易變得疲憊。

　　7不要長時間在開空調的辦公室工作

　　8建議利用工作中途休息的時間，去帶有窗戶的休息室喝杯清茶呼吸下新鮮空氣稍作休息

　　9不要長時間坐立不動

　　10保持充足的休息

4白領健康午餐謹記六要點

　　主食多樣化

　　這樣可以保證食物營養(yǎng)豐富，主食多樣化：米飯、饅頭、全麥包、水餃、湯面，變換多種主食，有助于增加對于某些粗糧的攝入，有益身體健康。

　　至少保證一葷一素

　　葷素合理搭配：最佳的葷素搭配是1∶2，1份葷菜搭配上2份的蔬菜。至少應該保證一葷一素。葷菜中應該多選擇魚類。

　　菜品應經常變換

　　為了保證營養(yǎng)均衡，菜品經常變換，以便能夠攝入更多的營養(yǎng)元素，避免因為長期缺乏某些元素而導致身體隱患。

　　控制熱量攝入

　　用湯取代甜飲料，飲料當中蘊含過多的熱量，會增加肥胖風險。選擇更為清淡的菜湯，不僅可以補充更多的營養(yǎng)素，而且降低了心血管的負擔。

　　盡量不吃蓋飯

　　蓋飯等品種往往蔬菜的種類很少，不能滿足足夠的維生素補充。所以在選擇中式快餐的時候，最好不要選擇蓋飯類，而選擇小套餐類的，葷素搭配。

　　大油大鹽不利健康

　　注意控油控鹽：中式快餐往往大油大鹽，并不是如我們想象的那么健康。而且同時不要長期選擇用油太多的菜肴。最好自帶水果作為維生素補充。

5白領女性最常見的4大健康問題

　　隱患1：氣血不暢需要及時調理

　　初潮年齡過早、子宮內膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經常孵空調、不注意飲食調理等不良生活習慣都有可能造成月經不調。

　　月經不調可以表現為月經時小腹脹痛、精神緊張、抑郁、嘔吐、暈厥;月經量過多或者極少、月經周期不規(guī)律、經量、色、質發(fā)生異常等。一旦有月經不調的現象發(fā)生，患者需認真和醫(yī)生溝通，找到引起月經不調的真正原因，對癥治療。

　　除了西醫(yī)方法以外，在醫(yī)師的指導下運用中藥調理也是一個不錯的選擇。身體健康了，心情更晴朗。

　　隱患2：不良情緒危及乳腺健康

　　工作生活中的不良情緒未得到及時宣泄，睡覺經常淺眠多夢，吸煙酗酒等生活習慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。

　　乳腺小葉增生的癥狀主要有三種：第一種是乳房脹痛，嚴重會影響生活和工作;第二種是乳房出現局限性增厚或者出現腫塊，這種增厚或者腫塊會隨著月經變小甚至消失;第三種表現為乳頭溢液，出現乳汁狀或者像清水一樣分泌物。

　　對于女性而言，早發(fā)現，早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導下定期進行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發(fā)現和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，才能盡早恢復健康，縮短治療時間。

　　隱患3：炎癥自行處理適得其反

　　工作繁忙，身體有些小問題就習慣自己解決。面對頻發(fā)的婦科炎癥，婦科專家建議女性應在醫(yī)生的指導下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。

　　婦科炎癥的治療是比較容易的，但難在防止其復發(fā)。想要防治婦科炎癥，在日常生活中要注意以下幾點：飲食清淡，生活規(guī)律，注意休息。只在經期內使用護墊，棉條也應及時更換，用干凈的溫水清洗外陰并保持身體的干燥潔凈。

　　陰道炎：陰道炎的典型癥狀是外陰異常瘙癢，有灼痛感，分泌物增多有異味。較為常見的陰道炎包括念珠菌陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎等。

　　宮頸炎：宮頸炎的典型表現是白帶增多、白帶夾雜血絲等。宮頸炎可發(fā)生于任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見。有時外陰分泌物的刺激還會引起瘙癢、腰骶部疼痛、下腹墜脹的癥狀。

　　盆腔炎：盆腔炎的典型癥狀是白帶增多、發(fā)燒、下腹痛，有時感覺惡心、全身乏力。作為一種婦科常見病，延緩盆腔炎的治療容易導致慢性盆腔炎而引發(fā)不孕。

　　隱患4：子宮肌瘤埋下“定時炸彈”

　　工作壓力讓原本上班的時間一再延長，很多職場“拼命女”為了盡快完成上級布置的任務只好日以繼夜地加班，造成工作源源不斷，加班也綿綿無期。

　　而這種極不規(guī)律的生活，很容易打破身體的平衡導致神經內分泌系統(tǒng)功能失調，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生。

　　如果女性發(fā)現自己有白帶增多，腹部包塊，尿頻，便秘，小腹疼痛等癥狀，還伴有經期延長，陰道不規(guī)則出血，腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應到醫(yī)院接受檢查。婦科醫(yī)生會根據肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進行摘除手術。

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