首頁資訊【健康小知識】秋季養(yǎng)生有“三果”，亦食亦藥好處多

【健康小知識】秋季養(yǎng)生有“三果”，亦食亦藥好處多

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月31日 09:18

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，白露節(jié)氣過后，暑氣消除、氣溫降低、寒生露凝，在養(yǎng)生方面要特別提防秋燥損傷人體津液，因此，飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳。

龍眼：養(yǎng)心安神益氣補(bǔ)脾

專家提出，作為藥食同源的中藥材，龍眼有益氣補(bǔ)脾、養(yǎng)血安神等多種功效。很多藥膳食譜重用龍眼肉搭配其他食材，用來緩解因貧血、失眠等引起的不適癥狀。為此，推薦龍眼粥、龍眼茶等食療法。

大棗：補(bǔ)脾和胃益氣生津

大棗性質(zhì)平和，能培補(bǔ)脾胃，為調(diào)補(bǔ)脾胃之常用食品。從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度看，鮮大棗和干棗的含糖量都很高，同時大棗中還含有較多的維生素C和維生素P，是營養(yǎng)價值較高的果類。

核桃：補(bǔ)腎固精溫肺定喘

正常人群可以在日常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食核桃，比如在吃早餐時把核桃仁撒在粥、麥片或酸奶里；平時炒菜或烹飪?nèi)忸惒穗葧r，適當(dāng)加一點碎核桃當(dāng)配料；或把它當(dāng)成下午茶和加班時的點心食用均可。

編輯：華麗

審核：杜強(qiáng) 王壟

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