概述

早餐，是一天正能量的開始，健康的早餐搭配，對(duì)我們的健康，有著非常重要的作用。“早餐要吃好“，是很多人掛在嘴邊的，然而，何謂”好“，吃什么，才能保持一天的精力充沛，才能為健康加分。接下來(lái)，和大家具體的分享下：早餐的三種”黃金搭配“。

步驟/方法：

1、牛奶+面包：牛奶，面包，是早餐的第一種“黃金搭配“，牛奶、面包之中，富含蛋白質(zhì)，能維持一上午身體所需要的能量，此外，牛奶之中，還含有免疫因子，可以提高人體的抵抗力，助消化。

2、豆?jié){+雞蛋：豆?jié){的好處，相信不用多說(shuō)，豆?jié){，也是延年益壽的佳品，每天一杯鮮豆?jié){，可以提供活力，不同的豆?jié){，還能預(yù)防很多疾病的發(fā)生。雞蛋，富含蛋白質(zhì)，但不宜多吃。

3、雜糧粥+饅頭：早餐要以清淡為主，但卻要提高一上午的能量，雜糧粥和饅頭的組合，一定不會(huì)讓您失望，雜糧粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是非常高的，并且，還有調(diào)息血液，促循環(huán)的效果；饅頭之中，富含淀粉，可以提供人體所需的能量。

注意事項(xiàng)：

一天之計(jì)在于晨，而早餐的意義，不僅可以提供我們一上午所需要的能量，還可以為健康加分，當(dāng)然，前提是要合理的搭配，最好以清淡為主。

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相關(guān)問(wèn)答

您好：早餐能和水果搭配在一起吃嗎因?yàn)?p>針對(duì)上述情況，早晨可以與水果搭配在一起吃，例如早晨吃蘋果橘子，百香果，或者牛油果都可以，可以幫助補(bǔ)充維生素，提高人體免疫力，日常生活中多吃新鮮的水果蔬菜，避免辛

早餐的瘦肉可以搭配什么？

早餐中的瘦肉可以是多種形式出現(xiàn)的，火腿肉醬牛肉或瘦肉粥等都是不錯(cuò)的選擇，可以搭配雞蛋，雞蛋最好煮著吃，盡量不要生吃或者是過(guò)度煎炸，同時(shí)也要搭配適量的青菜，保證營(yíng)

早餐飲食要怎么搭配好呢？

像飲食搭配這一方面主要是維生素，蛋白質(zhì)，脂肪這三樣要均衡，基本上就沒(méi)有什么太大的問(wèn)題的，嗯，比如說(shuō)像早晨的牛奶啊，面包啊，雞蛋呀，這方面他完全能符合這幾種身體的

喝早餐奶時(shí)還要搭配什么食物？

喝早餐奶可以搭配一些面包，也可以搭配雞蛋，牛奶里面有比較豐富的牛奶蛋白雞蛋里面有比較豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)和能量，而且雞蛋的卵磷脂也比較豐富。

早餐稀飯和什么搭配營(yíng)養(yǎng)均衡呢？

你好，平時(shí)飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，一日三餐按時(shí)吃飯，特別早餐一定要吃好，早餐喝稀飯時(shí)，可以配合雞蛋，面包來(lái)進(jìn)行使用，這樣吃可以增加營(yíng)養(yǎng)的吸收，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，有利于增

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