今天分享一套“無痛掉秤法”，特別適合工作忙、不愛運動的姐妹。照著做，30天腰圍小一圈

一日兩餐這樣吃，晚餐提前鎖冰箱

早餐（7：00-8：00）：1碗雜糧粥+2個雞蛋+拳頭大水果（吃到飽）

午餐（12：00-13：00）：1拳米飯+2拳青菜+1掌瘦肉（七分飽就?？辏?/p>

關(guān)鍵：下午6點后只喝水！讓腸胃休息12小時

運動不用拼命，會走路就能瘦

懶人秘訣：

下班提前1站下車，快走回家（20分鐘就夠）

電梯改爬樓（每天3層樓梯，腿臀線條更緊）

躺著做“踩單車”（追劇時空中蹬腿100下）

扔掉體重秤！這些變化比數(shù)字更重要

為什么別天天稱重？

身體會儲水（經(jīng)期前重3斤正常）

肌肉長了脂肪掉了，體重可能不變

改成每周一測：早晨空腹穿睡衣量腰圍

油鹽減半，米飯照吃！快樂瘦身法

碳水不是敵人：

中午吃半碗糙米飯，防暴食

炒菜用噴油壺（1頓飯5噴就夠）

蘸料用小米椒+醋代替醬油

夜饞發(fā)作？三招封住嘴

晚上嘴饞不是餓！

刷牙暗示大腦“禁食”（薄荷牙膏效果加倍）

泡杯檸檬水抱手上

做10分鐘陰瑜伽（趴青蛙式壓住食欲）

教練私藏加速技巧
姨媽結(jié)束后第一周，每天早晨空腹快走30分鐘，燃脂效率翻倍！

“如果覺得有用，別忘了點贊+收藏?，下次找不迷路！"

#瘦身減肥##健康#養(yǎng)生#健康建議#減肥#減肥建議#教育

舉報/反饋

相關(guān)知識

揭秘減肥茶十大品牌，科學(xué)、健康的瘦身秘籍
10天瘦10斤，輕松減肥秘籍大揭秘！
五天瘦十斤，科學(xué)減肥法大...@營養(yǎng)師聊養(yǎng)生秘籍的動態(tài)
白醋減肥秘籍揭秘 怎樣做到七天暴瘦38斤？
七天瘦身秘籍：科學(xué)計劃助你快速減重十斤
明星減肥秘籍大揭秘！?
楊紫，18天瘦身16斤，減肥秘籍曝光，直言：照著做就能瘦
三天瘦十斤？學(xué)生減肥法揭秘！
揭秘：6大巨星瘦身減肥秘籍
讓你健康瘦身的十個減肥秘籍

網(wǎng)址: 揭秘！十天瘦十斤的減肥秘籍？照著做，高效出結(jié)果 http://www.u1s5d6.cn/newsview1747043.html