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血糖高能吃黑米嗎？

發(fā)病時(shí)間：不清楚

血糖高能吃黑米嗎？

補(bǔ)充說(shuō)明：血糖高能吃黑米嗎？

2019-08-09 11:59

黑米 血糖 大便 維生素B 維生素E

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精選回答(2)

袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：減重飲食和藥物，糖尿病，糖尿病高危足篩查，糖尿病周圍神經(jīng)病變，甲狀腺疾病，腎上腺疾病，庫(kù)欣綜合征，垂體性侏儒癥

找醫(yī)生

血糖高一般可以吃黑米，但是要適量食用。
黑米屬于全谷物，含有較多的膳食纖維。膳食纖維有助于軟化大便，有利于緩慢吸收血糖。黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B、維生素E和礦物質(zhì)等。食用時(shí)應(yīng)該注意適量，因?yàn)楹诿资且环N糯米食品，是一種全谷物食品，里邊含有碳水化合物和糖。血糖高患者應(yīng)在血糖相對(duì)穩(wěn)定時(shí)適量進(jìn)食，對(duì)血糖影響不大，對(duì)于健康非常地有益。
建議血糖高患者日常需注意控制糖的攝入，多做運(yùn)動(dòng)。每天可以適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制血糖和提高身體免疫力有著非常有效地幫助。

2022-07-21 12:20

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付穎瑜 三甲

擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)科主任，內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師，具有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)與技術(shù)，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)及代謝系統(tǒng)的常見(jiàn)病、多發(fā)性病，尤其是糖尿病及其急慢性并發(fā)癥、甲亢、痛風(fēng)、肥胖等診治，有豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

找醫(yī)生

血糖高的患者是可以吃黑米的，而且米面都是能吃的，但是一定要注意控制每天的總熱量的攝入，主食還是要少吃，可以多吃一些粗糧，另外可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，均衡的飲食，不要攝入糖分過(guò)高，另外也可以多做一些體育鍛煉，定期去醫(yī)院做一個(gè)血糖的復(fù)查。

2019-08-09 12:48

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?維生素E （生育酚）

維生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)與三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的總稱，是脂溶性維生素。為細(xì)胞膜上的重要組成成分。亦是細(xì)胞膜上的主要抗氧化劑。維生素E廣泛存在于動(dòng)植物食品中，動(dòng)物性食品以da型為主，植物油的維生素E含量較多，與亞油酸等多烯脂肪酸含量相平行。維生素E為多烯脂肪酸的抗氧化劑，在細(xì)胞膜上與膜磷脂的多價(jià)不飽和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)結(jié)合成復(fù)合物而穩(wěn)定膜的結(jié)構(gòu)，防止生物膜上PUFA和細(xì)胞中含硫基的酶受氧化劑的損害。當(dāng)維生素E缺乏時(shí)紅細(xì)胞膜上的PUFA易發(fā)生過(guò)氧化反應(yīng)，使紅細(xì)胞膜受損而產(chǎn)生溶血。

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