過年在家吃吃喝喝，真是心廣體胖，身體也開始發(fā)出抗議。吃多了腸胃不適，一上體脂稱數(shù)字也驚人，年后想要迅速恢復(fù)好身材，畢竟要去見客戶，要見重要的人，更想要在聚會(huì)里成為全場焦點(diǎn)。其實(shí)瘦身減脂最重要的還是自律，不需要以節(jié)食的方式進(jìn)行，但我們需要每天做一點(diǎn)點(diǎn)的改變，下面就給大家?guī)c(diǎn)建議，讓瘦身減脂不再遙遙無期。

1、飲食宜清淡

不節(jié)食，但可以讓自己少吃多餐。在選擇食物時(shí)也應(yīng)該選擇葷素均衡搭配。

過年走訪親戚串門，也盡量少吃零食飲料，選擇簡單的零食無糖飲品。選擇新鮮水果、奶制品、堅(jiān)果類的零食，但注意不要過量！飲品可以選擇檸檬水、各類花茶、烏龍茶等等作為過年期間的健康飲品。

2、作息宜調(diào)整

希望大家盡可能調(diào)整作息時(shí)間，讓身體回到正常的生活節(jié)奏，熬夜會(huì)增加夜間進(jìn)食的機(jī)會(huì)，晚睡1個(gè)小時(shí)，就可能多吃一頓宵夜。會(huì)導(dǎo)致睡眠不足第二天的基礎(chǔ)代謝更低食欲更旺盛、更不愿意運(yùn)動(dòng)，此消彼長之下，自然就容易長胖！良好的睡眠不僅有助于加快新陳代謝還利于體力和精力的恢復(fù)。

3、運(yùn)動(dòng)宜適量

堅(jiān)持每餐餐后都讓自己忙動(dòng)起來，最好就是后背貼在墻壁站立30分鐘，哪怕是洗碗或者做家務(wù)活都行，這樣可以有效避免坐在沙發(fā)上一動(dòng)不動(dòng)。

除了需要注意飲食每周進(jìn)行3~5次半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)也必不可少，它不僅僅是消耗脂肪的好方法，還可以有效抗焦慮！

長期堅(jiān)持鍛煉的人狀態(tài)真的會(huì)不一樣身材勻稱、皮膚緊致，還能始終保持著飽滿活力。因?yàn)閷Ｗ⑦\(yùn)動(dòng)的過程，有助于緩解疲勞感和緊張情緒還會(huì)促使產(chǎn)生"快樂因子"內(nèi)啡肽大大提升心情的愉悅和滿足感。

大家可以先從散步、工作間隙做做簡單的拉伸動(dòng)作開始，在家里也可以借用跑步機(jī)、橢圓機(jī)、騎行車這些運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行減脂運(yùn)動(dòng)。

跑步機(jī)可以說是在鍛煉健身時(shí)大家常做的選擇，選擇一臺(tái)合適的跑步機(jī)就相當(dāng)于把一位健身私人教練請(qǐng)回家。下面就介紹兩款家用跑步機(jī)給大家作為參考，讓跑步機(jī)真正用起來，不再變成晾衣架。

銳步A2.0T跑步機(jī)——入門級(jí)的標(biāo)配

緩震天花板，充分吸收前腳掌沖擊力，并給于腳后跟支撐力，有效緩震和釋放能力，降低運(yùn)動(dòng)沖擊。相比跑步可能帶來的運(yùn)動(dòng)損傷，A2.0T更專注于保護(hù)效果。減少?zèng)_擊力，提升反彈支撐力。寬大跑帶，放心跑，無拘束，普遍國人體質(zhì)都適用。

3組硅膠緩震柱，有效緩沖跑步時(shí)對(duì)地板的沖擊力，同時(shí)讓后腳跟得到支撐力，讓身體更快反應(yīng)且邁步向前。4層結(jié)構(gòu)跑板，緩震緩沖，腳感出眾層層軟墊，緩沖沖擊力猶如奔跑于操場塑膠跑道上。

高品質(zhì)數(shù)控靜音馬達(dá)運(yùn)行平穩(wěn)，減少運(yùn)行噪音，數(shù)控變頻技術(shù)，優(yōu)化電機(jī)電流，穩(wěn)定輸出，家中安靜暢跑，盡享運(yùn)動(dòng)樂趣。低噪音電機(jī)搭配彈性跑板，更大程度降低噪音，樓上全力跑，樓下不受打擾。加上精鋼立柱，扎實(shí)耐用，穩(wěn)重不搖晃，無異響，有效降低跑步時(shí)立柱晃動(dòng)產(chǎn)生的噪音。

內(nèi)置36組智能訓(xùn)練程序，高效燃脂，家里的健身私教，0.5-13KM/跑速，滿足全家人的跑步需求。初階舒緩律動(dòng)，喚醒機(jī)能，活力有氧跑使心肺能夠得到適應(yīng)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，避免運(yùn)動(dòng)損傷；中階心率提升，幫助大家提高燃脂的效率，增加脂肪消耗，提高工作及生活狀態(tài)增強(qiáng)心肺功能。高階燃脂暴汗，針對(duì)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人群，通過間歇訓(xùn)練，是身體達(dá)到暴汗?fàn)顟B(tài)，刺激心肺提高耐力。

機(jī)身占地空間小，約占地0.75平方米，輕踢即可復(fù)位，顏值在線，是精致家庭的時(shí)尚風(fēng)景線，可放置于客廳、陽臺(tái)、房間等多個(gè)場景。

銳步A6.0T——豪華高配版

銳步A6.0T在A4.0T的基礎(chǔ)上做了一些升級(jí)配置。跑帶區(qū)更寬廣。擁有50CM的超寬跑步區(qū)域，暢想豪華舒適體驗(yàn)，跑帶越寬，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體擺幅空間越寬適，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏更安全。

跑步時(shí)更有趣。在訓(xùn)練時(shí)，Reebok Fitness內(nèi)置Google maps全球錄像進(jìn)行訓(xùn)練特別為中國區(qū)客戶開通了高德地圖。模擬各種路段，根據(jù)海拔變化會(huì)自動(dòng)改變坡度，還原真實(shí)的戶外跑步感受。

當(dāng)然，我們?cè)谶x擇跑步機(jī)時(shí)要根據(jù)自己所放置的環(huán)境，以及自己的實(shí)際情況做出調(diào)整。在了知了這些情況之后，還是要自己親自上機(jī)試跑，親自感受，才知道一臺(tái)跑步機(jī)是否適合自己，到店體驗(yàn)就是不錯(cuò)的選擇。

如果不知道去哪里體驗(yàn)跑步機(jī)，可以考慮去力動(dòng)康體線下門店選購。畢竟到實(shí)體店親自體驗(yàn)選購更有保障。力動(dòng)康體在北京、上海、深圳、廣州、重慶、成都、西安、東莞都開設(shè)了線下直營連鎖旗艦店，顧客可以先到門店體驗(yàn)后再進(jìn)行選購，專業(yè)的售前售后服務(wù)，讓顧客更安心。另外，為了讓顧客擁有更優(yōu)質(zhì)專業(yè)的服務(wù)體驗(yàn)，在線上也進(jìn)駐了天貓、京東商城等主流電商平臺(tái)，為顧客提供更快捷便利的服務(wù)。

力動(dòng)康體，深耕健身行業(yè)18年，是集健身/健康設(shè)備銷售、運(yùn)動(dòng)健康管理、健身/健康解決方案三位一體的一站式服務(wù)平臺(tái)。一直推陳出新，致力于高品質(zhì)的健身器材、按摩器材和體育用品的供應(yīng)，與國內(nèi)外知名品牌方精誠合作，產(chǎn)品涵蓋上千種健身器材、體育用品、按摩器材，并為近百萬健身愛好者提供優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品與服務(wù)。目前，在全國擁有多家直營連鎖旗艦店。

力動(dòng)康體倡導(dǎo)健康生活的理念，運(yùn)動(dòng)健身器材的介紹也是以健康生活為主。希望大家對(duì)科學(xué)跑步和跑步機(jī)了解一番后，能選到適合的跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)起來。

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