過年在家吃吃喝喝，真是心廣體胖，身體也開始發(fā)出抗議。吃多了腸胃不適，一上體脂稱數字也驚人，年后想要迅速恢復好身材，畢竟要去見客戶，要見重要的人，更想要在聚會里成為全場焦點。其實瘦身減脂最重要的還是自律，不需要以節(jié)食的方式進行，但我們需要每天做一點點的改變，下面就給大家?guī)c建議，讓瘦身減脂不再遙遙無期。

1、飲食宜清淡

不節(jié)食，但可以讓自己少吃多餐。在選擇食物時也應該選擇葷素均衡搭配。

過年走訪親戚串門，也盡量少吃零食飲料，選擇簡單的零食無糖飲品。選擇新鮮水果、奶制品、堅果類的零食，但注意不要過量！飲品可以選擇檸檬水、各類花茶、烏龍茶等等作為過年期間的健康飲品。

2、作息宜調整

希望大家盡可能調整作息時間，讓身體回到正常的生活節(jié)奏，熬夜會增加夜間進食的機會，晚睡1個小時，就可能多吃一頓宵夜。會導致睡眠不足第二天的基礎代謝更低食欲更旺盛、更不愿意運動，此消彼長之下，自然就容易長胖！良好的睡眠不僅有助于加快新陳代謝還利于體力和精力的恢復。

3、運動宜適量

堅持每餐餐后都讓自己忙動起來，最好就是后背貼在墻壁站立30分鐘，哪怕是洗碗或者做家務活都行，這樣可以有效避免坐在沙發(fā)上一動不動。

除了需要注意飲食每周進行3~5次半小時左右的運動也必不可少，它不僅僅是消耗脂肪的好方法，還可以有效抗焦慮！

長期堅持鍛煉的人狀態(tài)真的會不一樣身材勻稱、皮膚緊致，還能始終保持著飽滿活力。因為專注運動的過程，有助于緩解疲勞感和緊張情緒還會促使產生"快樂因子"內啡肽大大提升心情的愉悅和滿足感。

大家可以先從散步、工作間隙做做簡單的拉伸動作開始，在家里也可以借用跑步機、橢圓機、騎行車這些運動器械進行減脂運動。

跑步機可以說是在鍛煉健身時大家常做的選擇，選擇一臺合適的跑步機就相當于把一位健身私人教練請回家。下面就介紹兩款家用跑步機給大家作為參考，讓跑步機真正用起來，不再變成晾衣架。

銳步A2.0T跑步機——入門級的標配

緩震天花板，充分吸收前腳掌沖擊力，并給于腳后跟支撐力，有效緩震和釋放能力，降低運動沖擊。相比跑步可能帶來的運動損傷，A2.0T更專注于保護效果。減少沖擊力，提升反彈支撐力。寬大跑帶，放心跑，無拘束，普遍國人體質都適用。

3組硅膠緩震柱，有效緩沖跑步時對地板的沖擊力，同時讓后腳跟得到支撐力，讓身體更快反應且邁步向前。4層結構跑板，緩震緩沖，腳感出眾層層軟墊，緩沖沖擊力猶如奔跑于操場塑膠跑道上。

高品質數控靜音馬達運行平穩(wěn)，減少運行噪音，數控變頻技術，優(yōu)化電機電流，穩(wěn)定輸出，家中安靜暢跑，盡享運動樂趣。低噪音電機搭配彈性跑板，更大程度降低噪音，樓上全力跑，樓下不受打擾。加上精鋼立柱，扎實耐用，穩(wěn)重不搖晃，無異響，有效降低跑步時立柱晃動產生的噪音。

內置36組智能訓練程序，高效燃脂，家里的健身私教，0.5-13KM/跑速，滿足全家人的跑步需求。初階舒緩律動，喚醒機能，活力有氧跑使心肺能夠得到適應增強運動能力，避免運動損傷；中階心率提升，幫助大家提高燃脂的效率，增加脂肪消耗，提高工作及生活狀態(tài)增強心肺功能。高階燃脂暴汗，針對有運動基礎的人群，通過間歇訓練，是身體達到暴汗狀態(tài)，刺激心肺提高耐力。

機身占地空間小，約占地0.75平方米，輕踢即可復位，顏值在線，是精致家庭的時尚風景線，可放置于客廳、陽臺、房間等多個場景。

銳步A6.0T——豪華高配版

銳步A6.0T在A4.0T的基礎上做了一些升級配置。跑帶區(qū)更寬廣。擁有50CM的超寬跑步區(qū)域，暢想豪華舒適體驗，跑帶越寬，運動時身體擺幅空間越寬適，運動節(jié)奏更安全。

跑步時更有趣。在訓練時，Reebok Fitness內置Google maps全球錄像進行訓練特別為中國區(qū)客戶開通了高德地圖。模擬各種路段，根據海拔變化會自動改變坡度，還原真實的戶外跑步感受。

當然，我們在選擇跑步機時要根據自己所放置的環(huán)境，以及自己的實際情況做出調整。在了知了這些情況之后，還是要自己親自上機試跑，親自感受，才知道一臺跑步機是否適合自己，到店體驗就是不錯的選擇。

如果不知道去哪里體驗跑步機，可以考慮去力動康體線下門店選購。畢竟到實體店親自體驗選購更有保障。力動康體在北京、上海、深圳、廣州、重慶、成都、西安、東莞都開設了線下直營連鎖旗艦店，顧客可以先到門店體驗后再進行選購，專業(yè)的售前售后服務，讓顧客更安心。另外，為了讓顧客擁有更優(yōu)質專業(yè)的服務體驗，在線上也進駐了天貓、京東商城等主流電商平臺，為顧客提供更快捷便利的服務。

力動康體，深耕健身行業(yè)18年，是集健身/健康設備銷售、運動健康管理、健身/健康解決方案三位一體的一站式服務平臺。一直推陳出新，致力于高品質的健身器材、按摩器材和體育用品的供應，與國內外知名品牌方精誠合作，產品涵蓋上千種健身器材、體育用品、按摩器材，并為近百萬健身愛好者提供優(yōu)質的產品與服務。目前，在全國擁有多家直營連鎖旗艦店。

力動康體倡導健康生活的理念，運動健身器材的介紹也是以健康生活為主。希望大家對科學跑步和跑步機了解一番后，能選到適合的跑步機，運動起來。

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