產(chǎn)后如何恢復身材【產(chǎn)后怎樣可以迅速修復身體及恢復身材呢】

張艷紅/主治醫(yī)師 5235 | 2020-03-30 11:16:22

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產(chǎn)后恢復身材主要包括運動調理和飲食調理，因為產(chǎn)婦的機體比較敏感脆弱，要進行循序漸進的運動，來達到運動的效果，來減少運動的風險，選擇溫和規(guī)律的全身性關節(jié)運動如走路甩手等，進行適度的伸展運動，從事有氧運動，如騎腳踏車，慢走體操等，進行溫和性的全身運動，達到一些緩和的效果，進行腹部肌肉的訓練和盆底肌肌肉的訓練，任何運動都有潛在的危險性，尤其是對于身體虛弱的產(chǎn)婦，不適當?shù)倪\動可能會發(fā)生反效果。飲食調理主要包括每天可以吃幾顆紅棗，常吃菠菜，每天喝一杯清水，喝一杯蜂蜜水之后再吃早餐吃7分飽，飯后出去散步，每天保證充足的睡眠，晚飯吃6分飽，多吃菜，但是不要吃肥肉，可以吃魚肉或者是瘦肉，晚飯飯之后不要再吃任何東西。

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