你是否發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)，堅(jiān)持健身鍛煉不僅可以改善你的身材，還能提升你的顏值。很多人表示：我們?cè)诔赡旰笪骞倩径家呀?jīng)定型了，為什么健身一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的顏值提升了呢？

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)健身的確可以有效改善外貌，不過對(duì)于年輕人來(lái)說，外貌變化影響比較小，而對(duì)于中老年人來(lái)說影響是最大的。

　　為什么運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善顏值？我們可以從這幾個(gè)方面來(lái)看：

　　1、運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善中年發(fā)福問題，很多人年輕的時(shí)候沒有發(fā)胖困擾，過了30歲，40歲后發(fā)現(xiàn)贅肉越來(lái)越多，腰圍越來(lái)越胖，臉蛋也越來(lái)越圓，看起來(lái)十分油膩。

　　而運(yùn)動(dòng)鍛煉可以降低體脂率，讓你的五官變得立體起來(lái)，瘦下來(lái)后的人，顏值氣質(zhì)立馬獲得大幅度提升。

　　2、運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)身體新陳代謝，起到抗氧化作用，還能促進(jìn)毛孔垃圾的排出，讓皮膚保持通透緊致狀態(tài)，減少痘痘、黑頭、暗瘡的出現(xiàn)，皮膚可以更好的呼吸，皮膚狀態(tài)看起來(lái)就會(huì)更年輕。

　　3、運(yùn)動(dòng)鍛煉可以預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松問題，年輕人沒有這個(gè)困擾，而隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能走向老化，鈣質(zhì)流失，骨密度也會(huì)下降。

　　而運(yùn)動(dòng)鍛煉可以給骨骼一定的壓力，幫你提升骨密度，日常生活中扭傷、骨折風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大下降，關(guān)節(jié)靈活性大大提升，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力也會(huì)越來(lái)越佳。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的中老年人，看起來(lái)十分有活力，運(yùn)動(dòng)能力不比年輕人，而出色的運(yùn)動(dòng)能力也讓中老年人看起來(lái)顯年輕。

　　4、運(yùn)動(dòng)鍛煉可以糾正體態(tài)問題。很多人平時(shí)習(xí)慣了伏案工作、玩手機(jī)，導(dǎo)致含胸駝背、脖子前傾，看起來(lái)氣質(zhì)會(huì)大打折扣。

　　而運(yùn)動(dòng)鍛煉可以激活身體肌群，改善體態(tài)問題，你的身姿會(huì)變得挺拔起來(lái)，相比于佝僂的形態(tài)，站如松坐如鐘的體態(tài)讓人看著顯年輕、有精神，顏值分也會(huì)得到提升。

　　5、運(yùn)動(dòng)鍛煉可以釋放壓力，讓一個(gè)人變得開朗起來(lái)，不容易易怒、急躁跟焦慮，相比于總是黑著臉或者充滿焦慮的人來(lái)說，積極、穩(wěn)定的情緒可以讓一個(gè)人看起來(lái)顯年輕，心理的健康可以有效提升免疫力，減少相關(guān)疾病的出現(xiàn)。

　　中年人應(yīng)該選擇什么運(yùn)動(dòng)比較好呢？推薦這幾種：

　　1、球拍類運(yùn)動(dòng)，研究證實(shí)，羽毛球、乒乓球之類的球拍類運(yùn)動(dòng)，不但可以鍛煉反應(yīng)能力跟四肢靈活性，有效強(qiáng)身健體，還能起到延年益壽的目的，一周保持2次球拍類運(yùn)動(dòng)，平均壽命會(huì)延長(zhǎng)6-7年。

　　2、抗阻力訓(xùn)練，像俯臥撐、弓步蹲以及啞鈴之類的器械進(jìn)行力量訓(xùn)練，有助于中年人維持肌肉力量，減緩肌肉流失的速度。

　　3、有氧慢跑，這是一種可持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效地提升心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。每周安排2-3次慢跑訓(xùn)練，每次4-5公里，有效改善肥胖問題，同時(shí)提升免疫力，降低多種健康疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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