你是否發(fā)現(xiàn)一個事實，堅持健身鍛煉不僅可以改善你的身材，還能提升你的顏值。很多人表示：我們在成年后五官基本都已經(jīng)定型了，為什么健身一段時間后，會發(fā)現(xiàn)自己的顏值提升了呢？

最新研究發(fā)現(xiàn)，運動健身的確可以有效改善外貌，不過對于年輕人來說，外貌變化影響比較小，而對于中老年人來說影響是最大的。

為什么運動鍛煉可以改善顏值？我們可以從這幾個方面來看：

1、運動鍛煉可以改善中年發(fā)福問題，很多人年輕的時候沒有發(fā)胖困擾，過了30歲，40歲后發(fā)現(xiàn)贅肉越來越多，腰圍越來越胖，臉蛋也越來越圓，看起來十分油膩。

而運動鍛煉可以降低體脂率，讓你的五官變得立體起來，瘦下來后的人，顏值氣質(zhì)立馬獲得大幅度提升。

2、運動鍛煉可以促進身體新陳代謝，起到抗氧化作用，還能促進毛孔垃圾的排出，讓皮膚保持通透緊致狀態(tài)，減少痘痘、黑頭、暗瘡的出現(xiàn)，皮膚可以更好的呼吸，皮膚狀態(tài)看起來就會更年輕。

3、運動鍛煉可以預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松問題，年輕人沒有這個困擾，而隨著年齡的增長，身體機能走向老化，鈣質(zhì)流失，骨密度也會下降。

而運動鍛煉可以給骨骼一定的壓力，幫你提升骨密度，日常生活中扭傷、骨折風(fēng)險會大大下降，關(guān)節(jié)靈活性大大提升，運動表現(xiàn)力也會越來越佳。

你會發(fā)現(xiàn)長期運動的中老年人，看起來十分有活力，運動能力不比年輕人，而出色的運動能力也讓中老年人看起來顯年輕。

4、運動鍛煉可以糾正體態(tài)問題。很多人平時習(xí)慣了伏案工作、玩手機，導(dǎo)致含胸駝背、脖子前傾，看起來氣質(zhì)會大打折扣。

而運動鍛煉可以激活身體肌群，改善體態(tài)問題，你的身姿會變得挺拔起來，相比于佝僂的形態(tài)，站如松坐如鐘的體態(tài)讓人看著顯年輕、有精神，顏值分也會得到提升。

5、運動鍛煉可以釋放壓力，讓一個人變得開朗起來，不容易易怒、急躁跟焦慮，相比于總是黑著臉或者充滿焦慮的人來說，積極、穩(wěn)定的情緒可以讓一個人看起來顯年輕，心理的健康可以有效提升免疫力，減少相關(guān)疾病的出現(xiàn)。

中年人應(yīng)該選擇什么運動比較好呢？推薦這幾種：

1、球拍類運動，研究證實，羽毛球、乒乓球之類的球拍類運動，不但可以鍛煉反應(yīng)能力跟四肢靈活性，有效強身健體，還能起到延年益壽的目的，一周保持2次球拍類運動，平均壽命會延長6-7年。

2、抗阻力訓(xùn)練，像俯臥撐、弓步蹲以及啞鈴之類的器械進行力量訓(xùn)練，有助于中年人維持肌肉力量，減緩肌肉流失的速度。

3、有氧慢跑，這是一種可持續(xù)性的有氧運動，能夠有效地提升心肺功能，促進新陳代謝。每周安排2-3次慢跑訓(xùn)練，每次4-5公里，有效改善肥胖問題，同時提升免疫力，降低多種健康疾病的風(fēng)險。

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