女人的美麗與形體關(guān)系密切。在這個(gè)以“骨感”為美的時(shí)代，很多女性都會(huì)把減肥掛在嘴邊，所以當(dāng)我們經(jīng)常聽到某某說(shuō)：“今晚上不吃飯了，我要減肥”也就不足為奇了。不可否認(rèn)的是，對(duì)中年女性來(lái)說(shuō)，體重增加不僅體形變差了，整體也會(huì)給人衰老的感覺，而身材苗條的，看起來(lái)總是年輕一點(diǎn)。當(dāng)然，大多數(shù)女人也認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，所以，控制體重已經(jīng)成為她們生活中的習(xí)慣，更成為她們審視自己是否美麗的一種態(tài)度。

控制體重的方法有很多種，你可以不斷嘗試，選出適合自己的。但一般來(lái)說(shuō)以下三點(diǎn)是必須要注意的：

首先要長(zhǎng)期控制食量。一般來(lái)說(shuō)你的食量應(yīng)掌握在七八分飽，不能到十分飽，更不能有撐的感覺。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生也講究“食不過(guò)飽”。堅(jiān)持控制食量是件比較困難的事情，最忌在堅(jiān)持一兩天或一段時(shí)間后，大吃一頓，這樣不僅不能達(dá)到控制體重的目的，還會(huì)損害身體的健康。人的胃是有伸縮功能的，如果能把控制食量長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，胃的伸縮就會(huì)處于相應(yīng)的平衡狀態(tài)下，人就不會(huì)有太多的饑餓感，控制體重就能成為身體能夠適應(yīng)的良性循環(huán)。

其次是要避免高脂肪和過(guò)油的食品。日常飲食提供給身體的脂肪量一般是足夠的.不需要再額外補(bǔ)充脂肪。過(guò)多地?cái)z取脂肪會(huì)造成身體脂肪堆積，嚴(yán)重影響身體健康和形體美。過(guò)油的食品不僅會(huì)使人長(zhǎng)胖，還會(huì)加速皮膚的衰老。女人要美麗，就要避免吃這些食品。

另外，最好不要吃甜食。其實(shí)在我們的日常飲食中，糖分的攝取已經(jīng)很充足了。在節(jié)日的時(shí)候稍微吃些就可以了，平時(shí)最好不要吃過(guò)多的甜食。甜食對(duì)增加體重有大大的作用，想要控制體重，最好離甜食遠(yuǎn)點(diǎn)。

飲食是控制體重最為重要的一個(gè)方面，另外一個(gè)方面就是運(yùn)動(dòng)。選擇一項(xiàng)適合你的運(yùn)動(dòng)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)控制體重也是非常有幫助的，而且還會(huì)讓你更健康、更有活力。體重控制好了，對(duì)女人來(lái)說(shuō)絕對(duì)是一件有百利而無(wú)一害的事情，會(huì)讓女人更長(zhǎng)久地保持美麗的形體和年輕的心態(tài)。

需要特別注意的是，飲食控制體重時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配和均衡，否則以犧牲健康為代價(jià)，就得不償失了。下面我們就為大家詳細(xì)介紹一些可以減肥降脂、塑身修體的本草，讓我們吃出苗條和健康。

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