和孩子一起旅行并不那么輕松，最具挑戰(zhàn)性的事情之一就是在旅途中為他們提供新鮮的健康食品，避免購買加工和含糖零食，如何吃好？還可以比較經(jīng)濟(jì)？讓我們通過以下一些 親子游飲食 的健康建議給您參考。
您需要弄清楚在離開去旅行之前需要做些什么，如何準(zhǔn)備，以及在旅行期間做些什么來使健康飲食簡(jiǎn)單易行。確切地知道什么能夠和不能通過安檢，什么工具有助于打包，以及所有正確的去處。
因?yàn)槟摹坝H子旅行”可能會(huì)根據(jù)旅行地的不同而有所不同，您可以選擇根據(jù)您的交通工具來調(diào)整這些策略以便在旅行時(shí)保持健康。
木桐酒莊葡萄酒
親子旅行前一點(diǎn)點(diǎn)的計(jì)劃可以走更多的路
在你離開去旅行之前，做出關(guān)于哪些食物對(duì)你與孩子來說是“禁忌”的決定，以及你愿意“享用”的食物。比如一些家庭禁忌的是像薯?xiàng)l一樣煎炸的物品。當(dāng)你這樣做的時(shí)候，你能夠更好地規(guī)劃您帶來什么樣的食物以及您需要多少食物。
了解酒店客房?jī)?nèi)是否提供迷你冰箱。您不僅可以在您的房間內(nèi)放置健康促進(jìn)食物，方便取用，而且您還可以通過自帶早餐，午餐或休閑食品來節(jié)省大筆費(fèi)用。
如果您正在查看幾家不同的酒店，請(qǐng)?jiān)陬A(yù)訂前搜索每個(gè)酒店，看看它們與周邊雜貨店和超市的距離。
做一些關(guān)于酒店早餐的研究（特別是如果它是免費(fèi)的?。┰谧灾绮椭屑尤胫笫斓碾u蛋或水果，可以在旅行期間作為早餐或小吃。提前致電酒店，或查看酒店旅行顧問的評(píng)論（特別是搜索“早餐”。）
用攜程或評(píng)論網(wǎng)站搜索您訪問的城市，“健康”，“農(nóng)家樂”或“綠色”等關(guān)鍵詞（當(dāng)然，取決于您選擇的生活方式。）例如，您可以在主搜索欄中搜索城市+（選擇的關(guān)鍵詞），提供人們對(duì)該城市的餐館和酒店的評(píng)論。
親子游飲食 如何在途中吃得好又經(jīng)濟(jì)合理
以下一些建議提示，可以幫助你與孩子在旅途中吃得好，經(jīng)濟(jì)合理。
1.提前逛超市
提前確定您的雜貨店超市購物選擇對(duì)于衡量您的費(fèi)用以及您應(yīng)攜帶哪些必需品非常有幫助。注意查看下您所住的酒店附近是否有超市雜貨店，大多數(shù)本地連鎖超市的商品都比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
2.盡可能自己做飯
當(dāng)您在旅行期間是通過愛彼迎預(yù)訂民宿時(shí)，您可以通過廚房吃飯，進(jìn)入廚房時(shí)，您知道您可以準(zhǔn)備一份孩子可以享受的美餐，這不會(huì)花費(fèi)您一大筆錢。如果你不是去過遠(yuǎn)的地方，還可以帶一些冷凍餐。在國內(nèi)公路旅行中使用慢燉鍋或速溶鍋可以讓您輕松烹飪餐點(diǎn)，而無需使用完整的廚房。
3.用冷藏袋
軟邊冷藏袋是旅行者的福音。你可以在旅程中裝冷凍的食物，或者在隨身攜帶行李中把它們折疊起來并空著，然后在外出和離開時(shí)用它們。
當(dāng)您找不到冰時(shí)，可以查看雜貨店的冷凍食品部分。您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些價(jià)格合理的物品，可以作為當(dāng)天的冰袋使用，并在晚上供應(yīng)晚餐。
4.準(zhǔn)備野餐
可以考慮隨身攜帶適當(dāng)?shù)牟途哌M(jìn)行野餐，這包括清潔濕巾,開瓶器,野營餐具,野餐毯和茶巾。你還可以買可重復(fù)使用的塑料盤子,碗和杯子。
你的旅行用品多帶一個(gè)小包裝立方體，讓你在休閑時(shí)可以體驗(yàn)更多的地方，節(jié)省金錢，同時(shí)仍然吃營養(yǎng)食品，特別是以開車外出旅行的方式。
5.外出就餐時(shí)要明智地選擇
一些旅行地附近的餐廳比較昂貴，你需要明智地搜索網(wǎng)站并找到實(shí)惠的選擇。在國內(nèi)，有很多網(wǎng)站比如美團(tuán),百度不定期發(fā)布餐廳餐廳特色菜優(yōu)惠。只需搜索您的旅行地位置，看看有什么可用。
您甚至可以在別的國家/地區(qū)找到類似的選項(xiàng)。 Money Saving Expert與英國的Smart Canucks一樣，分享餐廳優(yōu)惠。
你還會(huì)事先仔細(xì)閱讀菜單，以便可以選擇孩子們想要的，又可以負(fù)擔(dān)得起的。
6.在旅行結(jié)束時(shí)允許一兩次揮霍
如果您正確地旅行，預(yù)算在旅行結(jié)束時(shí)保持穩(wěn)定，那結(jié)束一次旅行時(shí)可以吃一兩次比較揮霍的晚餐?？梢苑浅Ｏ硎埽私飧嗟拿朗?，還可以留下美好的回憶。
上海迪士尼樂園的兒童餐 親子游飲食
如果孩子在旅行時(shí)不吃東西怎么辦？
在孩子旅行中不吃東西是父母最大擔(dān)憂之一，因?yàn)槟幼〉某鞘械胤剑暮⒆涌赡芰?xí)慣于吃某些風(fēng)味的食物；到了另外的城市區(qū)域，或許不習(xí)慣那里的食物。比如習(xí)慣了粵菜的孩子，可能不喜歡吃川菜。不要擔(dān)心。
不要忘記，作為父母，我們也可以為孩子們樹立榜樣。如果你是一個(gè)挑食者，你的孩子也可能會(huì)挑食。如果你自己不喜歡嘗試甚至拒絕進(jìn)入民族餐館，你不能指望孩子們享受各種新食品。當(dāng)孩子們看到你喜歡吃這些新菜時(shí)，更有可能嘗試一下。
以下是一些有助于鼓勵(lì)孩子在旅行時(shí)嘗試新食物的建議：
不要強(qiáng)迫他們吃東西
強(qiáng)迫他們每天吃三次會(huì)讓他們更加吃掉。如果他們不熱衷于嘗試某些食物，請(qǐng)不要擔(dān)心。在全世界的每個(gè)旅行地都會(huì)有一種主食，如您孩子熟悉的米飯，薯?xiàng)l或面條。不要帶著壓力，也不要很過分刻板，您也可以用普通水果補(bǔ)充替代這些食物。
知道孩子的偏好
在您訪問的每個(gè)地方，孩子一定會(huì)有喜歡的食物。比如一些小朋友不喜歡湯餐，更喜歡面包和餃子。
有些時(shí)候到旅行地的第一天，孩子或許沒吃多少，不用擔(dān)心！在接下來的日子里，在孩子愉快與饑餓的情況下，就開始嘗試許多不同的美食。新的顏色，氣味和風(fēng)景會(huì)引起孩子的興趣并打開美食學(xué)烹飪思想。
鼓勵(lì)孩子嘗試食物，給他們一些口味。無論是否多吃，都要贊美他們的嘗試。
帶食物或零食
孩子平時(shí)喜歡吃的一些食物或零食，可以旅行中帶著裝到食品袋，還可以省去了烹飪的麻煩。只要知道你已經(jīng)盡力鼓勵(lì)孩子吃東西并給予所有健康的選擇。
隨身攜帶旅行食物
您可以隨身攜帶各種易腐爛和不易腐爛的物品，具體取決于您的旅行時(shí)長以及您需要多少食物包裝空間。這可以很容易地和你一起坐在車?yán)?，你可以帶著大量的食物隨身放在行李箱中，或者隨身攜帶。
易腐食品
對(duì)于易腐爛的食物，可以帶一個(gè)涼爽的“肩”袋和凝膠冰袋，以便在旅行期間保持食物冷卻。
我個(gè)人在所有的汽車旅行中隨身攜帶電動(dòng)冷卻器，插入汽車或墻壁插座，按需將其放入冰箱。
為了保持食物新鮮，最好把食物儲(chǔ)存在不銹鋼或不含BPA的塑料容器中，這些容器可以緊緊包裝在您可用的空間內(nèi)。
適合旅行的易腐食品選擇：
蔬菜，如胡蘿卜和西蘭花，用橄欖油或蘸杏仁黃油
預(yù)先剝皮煮熟的雞蛋
預(yù)煮烤紅薯
蝦，雞肉或牛肉等肉類預(yù)先切成條狀
單份鱷梨調(diào)味醬
切片原料奶酪
預(yù)先制作的沙拉
不易腐爛的食物
不需要立即冷藏的包裝食品可以提供極佳的緊急膳食和零食，特別是在消磨時(shí)間或遠(yuǎn)離酒店時(shí)。您可以在行李箱中裝入大量的這些食物，并隨身攜帶您想要的東西，以便立即使用。
親子游途中可以隨時(shí)吃的健康食物
鷹嘴豆泥和面包 – 無需準(zhǔn)備，只需簡(jiǎn)單地將這些包裝起來并把面包“蘸”并浸入鷹嘴豆泥中。孩子們認(rèn)為它非常有趣，而且在旅途中很容易吃。
.新鮮水果，如蘋果，香蕉，鱷梨或橙子。
.干麥片 – 普通玉米泡芙或麥片是很棒的。
.蔬菜棒 – 簡(jiǎn)單地切一些胡蘿卜，黃瓜，辣椒甚至西紅柿浸入豆泥中，如果您需要較軟的蔬菜，只需使用蒸胡蘿卜和西葫蘆。
.牛奶什錦早餐 – 拿一杯任何類型的牛奶和希臘酸奶，混合在一起成為牛奶什錦早餐杯！
.牛油果 – 給孩子一把勺子挖出牛油果肉的新鮮感會(huì)讓他們保持安靜！
.金槍魚罐頭 – 在旅途中提供泡泡的好吃點(diǎn)心，還可以把它與一點(diǎn)牛油果混合。
.水果杯 – 在超市出售這些天然果汁中的小巧水果杯也很容易帶著旅行，因?yàn)樗鼈儾恍枰洳亍?/p>
.堅(jiān)果混合和牛奶什錦早餐棒 – 這是一個(gè)“好吃的”零食。
旅行攜帶可以隨吃的黃色大西紅柿
需要做些小準(zhǔn)備的旅行食物
迷你煎餅 – 只需混合一杯牛奶，一個(gè)雞蛋和一杯面粉。然后，您可以添加任何您喜歡甜味或咸味的東西。煎餅冷凍，每個(gè)煎餅之間放置一些烘焙紙。
奇亞籽果杯 – 這些需要在前一天晚上制作。只需把一湯匙奇亞籽種子和1/2杯椰奶攪拌均勻，放入帶蓋子的小容器中，然后放入冰箱放置過夜。你可以添加別的東西，如水果片等。奇亞籽將膨脹并吸收牛奶并最終形成濃稠的果凍稠度。
毛豆 – 蒸煮一批冷凍毛豆（可從超市購買）并存放在密閉容器中（最多三天）。在食用之前，撒上一點(diǎn)鹽，然后給孩子們享用！
普通的意大利螺旋面 – 從晚餐中保留一些路徑螺旋形，并在第二天放入兒童午餐盒。
抵達(dá)酒店的提示
無論是開車還是乘坐出租車，都計(jì)劃在抵達(dá)酒店之前到達(dá)雜貨便利店，或者在抵達(dá)酒店后不久到雜貨店以獲得您無法攜帶的物品。這也是您在整個(gè)行程中獲取大瓶純凈水的時(shí)間。
如果迷你冰箱比預(yù)期的更“迷你”，您可以使用冷藏箱或冷藏袋，每隔6-10小時(shí)用酒店冰塊刷一下，因?yàn)槟愠缘氖澄锖捅淅锏目臻g。如果您把冰箱裝滿食物，請(qǐng)確保將冰箱轉(zhuǎn)到最酷的環(huán)境，因?yàn)榇蠖鄶?shù)酒店都將冰箱設(shè)置為最低設(shè)置。
在您入住期間，您可以使用您帶來的密封容器來包裝餐點(diǎn)或小吃，每天帶些出去。如果您整天離開酒店旅游探索，您可以把這些容器放在一個(gè)像錢包或背包一樣的肩包，以及可重復(fù)使用的水瓶,容器和餐具。
如何選擇餐館
度假帶孩子體驗(yàn)新的當(dāng)?shù)孛朗呈怯H子旅行的亮點(diǎn)，您可以通過遵循幾個(gè)關(guān)鍵“技巧”在您將訪問的地方享用美食。
如果選擇餐館，可以直接在搜索引擎或酒店平臺(tái)搜索關(guān)鍵詞，例如“親子”,“健康”以及“特色餐館”和您正在訪問的城市名稱。
當(dāng)你到達(dá)一家餐館時(shí)，告訴服務(wù)員你小孩的飲食偏好以及你想要避免的任何東西，大多數(shù)時(shí)候，服務(wù)員會(huì)立即讓廚師知道你的敏感度。
您可以訂購包括牛，魚或雞肉在內(nèi)的任何主菜，如果配上面包屑或配上奶酪的其他面，可以要求“雙倍蔬菜”作為您的一面。
如果你想避免使用植物油，可以詢問是否可以選擇用黃油代替典型的菜籽油烹調(diào)你的肉或蔬菜。
杭州西湖邊的一餐廳
食品安全
所有的旅行都有一些患上某種胃病的風(fēng)險(xiǎn)，事實(shí)上這是游客最常見的問題，甚至可以在世界上任何地方發(fā)生，即使是在餐館/酒店最干凈的地方，在“消毒”的游客中吃飯地方不一定能讓你免于這種常見的疾病。
您可以通過以下預(yù)防措施避免旅行者腹瀉：
嘗試在經(jīng)常光顧的地方吃飯，很有可能，如果營業(yè)額很高，食物是新鮮的
作為一般規(guī)則，蒸的食物是安全的
食物應(yīng)在進(jìn)食前去皮
避免食用長時(shí)間放的自助餐
避免生吃或未煮熟的海鮮
沙拉和未煮熟的蔬菜是不安全的
注意所食用的水,蘇打水,啤酒等不受密封容器的影響
別擔(dān)心，要開心！
雖然所有這些建議與技巧都可以幫助您與孩子家人在旅行時(shí)吃健康食品，但您在旅途中最重要的事情就是不要強(qiáng)調(diào)食物不好不完美。事實(shí)上，消化不良的首要原因之一是壓力。這意味著，你可能正在吃最營養(yǎng)密集的原始飲食，但如果你感到壓力，不僅會(huì)削弱你的食物的分解和吸收，還會(huì)抑制你的免疫系統(tǒng)并增加你的免疫力，可能會(huì)對(duì)腸道病原體或食物毒素產(chǎn)生反應(yīng)。
因?yàn)橥昝乐髁x和全有或全無的心態(tài)心態(tài)只會(huì)弊大于利。
享受帶著孩子旅行和度假的機(jī)會(huì)，給孩子多游玩與學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，不要錯(cuò)過探索所有可以探索的新菜肴新知識(shí)。
這里發(fā)現(xiàn)更多親子游去旅行的內(nèi)容
