王堯主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 內(nèi)分泌科

病情分析：水分?jǐn)z入不足可能會(huì)間接引起肥胖。以下是一些原因和機(jī)制：

1.代謝率下降：身體在缺乏充足水分時(shí)，基礎(chǔ)代謝率可能會(huì)降低。這意味著即使在休息狀態(tài)下消耗的能量也會(huì)減少，從而可能導(dǎo)致能量過(guò)剩，促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存。

2.饑餓與口渴信號(hào)混淆：人體時(shí)常將口渴誤解為饑餓，導(dǎo)致不必要的食物攝入。研究表明，很多人往往因?yàn)榭诳识喑詵|西，而不是選擇喝水，從而增加了卡路里攝入。

3.消化影響：水分充足有助于食物的消化和養(yǎng)分吸收。在水分不足的情況下，消化過(guò)程可能會(huì)變得緩慢和低效，這可能影響體重管理。

4.運(yùn)動(dòng)能力受限：脫水會(huì)影響身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，使得參與體育活動(dòng)的能力下降，減少能量消耗，同時(shí)也可能讓人感到疲勞，減少日?；顒?dòng)量。

5.水合作用與飽腹感：足夠的水分?jǐn)z入可以增強(qiáng)飽腹感。飯前飲水被證明在控制食欲和減少總熱量攝入方面有效。

保持良好水分?jǐn)z入對(duì)于維持健康體重和整體健康至關(guān)重要。成人一般建議每日飲水量約為2-3升，但具體需求因個(gè)體差異、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)水平等因素而異。建議根據(jù)自身情況調(diào)整飲水量，確保身體水分充足，以支持健康的新陳代謝和體重管理。

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