不攝入糖分是否有助于減肥

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

合理控制糖分?jǐn)z入是減肥的關(guān)鍵，因?yàn)檫^(guò)多的糖分?jǐn)z入會(huì)導(dǎo)致肥胖和糖尿病等健康問(wèn)題。雖然人體需要糖分作為能量來(lái)源，但攝入過(guò)多的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致體重增加。減少糖分?jǐn)z入可以促使身體開(kāi)始消耗儲(chǔ)存的脂肪，從而實(shí)現(xiàn)減肥效果。

攝入過(guò)多的糖分會(huì)導(dǎo)致血糖迅速上升，然后快速下降，增強(qiáng)饑餓感，反而會(huì)攝入更多食物，不利于減肥。而控制糖分?jǐn)z入可以保持血糖穩(wěn)定，有助于控制食欲，減少過(guò)量飲食。

除了導(dǎo)致體重增加，過(guò)多的糖分?jǐn)z入還可能引發(fā)糖尿病、心臟病等疾病。因此，合理控制糖分?jǐn)z入并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是實(shí)現(xiàn)健康減肥的有效方法。如果出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。所以雖然不攝入糖分不能減肥，但控制糖分?jǐn)z入對(duì)于減肥有很大幫助。

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