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適量多喝水是否有助于減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月04日 03:11

適量多喝水有利于減肥,因?yàn)槎嗪人艽龠M(jìn)新陳代謝,利于排出體內(nèi)廢物和毒素。同時(shí)也能減少熱量攝入,避免多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積;多喝水也能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),幫助減掉小肚腩。


1、晨起空腹喝杯水:晨起后空腹喝杯水不僅僅補(bǔ)充水分,而且也能滋潤(rùn)胃腸道,加快腸胃蠕動(dòng)能力,幫助排出晚上所產(chǎn)生的代謝廢物和毒素。若不喜歡喝白開水,可以加入蜂蜜或檸檬,同樣也能起到減肥效果。

2、飯前喝水:每次飯前半小時(shí)喝杯水,能減輕饑餓,增加飽腹感,避免正餐時(shí)暴飲暴食,控制熱量攝入,長(zhǎng)久下去能讓胃口變小,有助于減肥。

3、下午喝水:經(jīng)過一上午繁忙的工作,下午時(shí)常常感覺到疲憊和倦怠,身體比較渴望高熱量和高糖分食物,經(jīng)不住誘惑就會(huì)造成肥胖。

這種情況下不妨喝杯水,能控制吃甜食的欲望。雖然喝水有助于減肥,但也不能喝得太多,一天喝水量不能超過2000毫升,喝水時(shí)應(yīng)注意小口慢喝,不能狂飲。

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