水約占人體體重的55%，其作用主要是維持人體內環(huán)境穩(wěn)定，促進新陳代謝等.日常生活中，需要保證每天適量飲水，避免身體缺水或脫水。

1、維持人體內環(huán)境穩(wěn)定：水約占人體體重的55%，其主要來源于自身代謝，當身體缺水時，可導致新陳代謝減慢、體內廢物無法及時排出，進而導致體重增加、血液黏稠度升高、血脂升高等，不利于身體健康;

2、促進新陳代謝：機體缺水時，可導致皮膚細胞更新減慢，進而導致皮膚粗糙、皮膚褶皺增加。此時適量飲水，可以補充皮膚水分，促進新陳代謝;

3、其他作用：水約占人體體重的15%，通常可以在一定程度上幫助體溫調節(jié)，以及運輸人體所需的物質，如氨基酸、葡萄糖、無機鹽等。

但需注意，如果出現腎功能不全、心功能不全、消化道水腫等情況時，水約占人體體重的15%并不好，需慎用。此外，對于年齡較大的人群，其腎臟代謝功能逐漸減退，不建議大量飲水，以免加重腎臟負擔，引起水腫等不適。

此外，建議日常生活中可以通過勤喝水來補充水分，或者進食含水分較多的蔬菜、水果。如果是需要及時補水，可以選擇喝湯、粥等。

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