隨著人們生活水平越來越高，不少人出現了肥胖的癥狀，身材管理也變得越來越難。對于一些想減肥的人來說，嘗試了各種方法也沒有將體重減下去，難免會有點焦慮。那么，如何調整減肥引起的焦慮呢？下面小編就分享下調整減肥引起的焦慮的方法，一起來看看吧！

如何調整減肥引起的焦慮？

一、養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣

很多人之所以一直對減肥這事感到焦慮，其根本原因是壓根沒有意識到自己正在用錯誤的方式來減肥。

比如在飲食習慣上面不太注意，以為少喝點飲料、少吃點面食就行，有些甚至連正餐都不吃，結果堅持不到3天，又開始暴飲暴食，吃完后又感到異常焦慮。

所以，在這建議減肥的朋友不要刻意去控制飲食，養(yǎng)成每天規(guī)律的飲食習慣非常重要。

二、不要每天都去稱體重

有些人減肥，習慣性每天早上都往電子秤上稱下自己的體重。實際上，人的體重不會一下子就變重，一下子就驟減，頻繁地稱體重，只會讓自己變得更加焦慮，認為自己每天堅持減肥，體重卻沒有絲毫變化。

與其焦慮體重有沒有減輕，不如好好地多看會書，吸收下知識的滋養(yǎng)。

三、找一個伙伴一起減肥

當你覺得自己想減肥，但是又焦慮自己堅持不下來時，建議最好找一個玩得比較好的小伙伴一起監(jiān)督打卡。每天有小伙伴的監(jiān)督和陪伴，也不會擔心自己堅持不下來而選擇半途放棄。

同時，每天跟小伙伴分享一些減肥的心得和體會，也會讓自己的焦慮有所緩和。

四、少看鏡子，穿衣服有所講究

有些人在每天出門前，習慣性地照下鏡子看看自己今天的穿著打扮，但是照完后覺得自己身材異常難看，從而影響到一天的心情。走在大街上，看到擁有苗條身材的人就會心生羨慕和焦慮之情。

在這里建議感到焦慮的小伙伴盡量少看鏡子，在穿衣上倒是可以多多講究，給自己的身材找到合適的穿著。

以上就是關于如何調整減肥引起的焦慮所用到的方法，希望對大家有所幫助！

不懂自己或他人的心？想要進一步探索自我，建立更加成熟的關系，不妨做下文末的心理測試。平臺現有近400個心理測試，定期上新，等你來測。如果內心苦悶，想要找人傾訴，可以選擇平臺的【心事傾訴】產品，通過寫信自由表達心中的情緒，會有專業(yè)心理咨詢師給予你支持和陪伴。

相關知識

焦慮抑郁引起的消瘦如何恢復
減肥引起的焦慮癥
Cell：壓力引起的焦慮讓人變胖！請輕松生活
焦慮癥怎么自我調整
得了焦慮癥怎么辦 患有焦慮癥如何自我調節(jié)
教你如何應對減肥焦慮
焦慮癥如何自我調理 四種常見的方法
焦慮癥如何自我調整 試試五種方法自我調節(jié)焦慮癥
如何通過良好的心態(tài)來減肥？如何克服減肥過程中的挫折感和焦慮？
過度擔心健康引起焦慮癥

網址: 如何調整減肥引起的焦慮？請先做到這四點！ http://www.u1s5d6.cn/newsview175883.html