三針灸是指針刺三個腧穴的傳統(tǒng)方法，有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽、扶正驅(qū)邪等作用。三針灸減肥在臨床上并沒有明確的規(guī)定，但多為保健方式，且相對比較安全。如果處于減肥初期，可以考慮每周針灸3-4次，中期可每周針灸2-3次，晚期可適當(dāng)增加次數(shù)。但整體而言，沒有明確的三針灸減肥的代餐的說法，而是在三餐之間搭配一些合適的食物，起到輔助減肥的作用。

1、早餐：可以吃早餐，但不建議吃油炸、油膩的食物，如油條、炸雞等。早餐可以選擇粥、面包、牛奶等，可以搭配雞蛋、蔬菜，可以增強(qiáng)飽腹感，提供身體所需的能量;

2、午餐：午餐可以選擇吃米飯、饅頭、面條等，可以搭配雞蛋、蔬菜，增加飽腹感，提供身體所需的能量;

3、晚餐：晚餐可以選擇吃小米粥、南瓜粥、蔬菜粥、水果粥等，可以補(bǔ)充能量，但要注意盡量不要吃油膩、高熱量的食物，如炸雞、蛋糕等。晚上由于饑餓感較強(qiáng)，不建議吃飯，長期晚餐保持少量、規(guī)律的飲食，可以減少饑餓感，而且可以減少熱量的攝入，對于減肥有一定的好處;

4、其他：還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身的狀況來選擇合適的代餐。如果身體較虛弱，可以選擇少食多餐的方式，既能夠及時補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，也不會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。也可以在晚餐的時候多吃蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等食物，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，從而起到輔助減肥的作用。

相關(guān)知識

北京針灸減肥餐晚餐推薦
上海針灸減肥晚餐推薦
針灸減肥期三餐食譜推薦
上海針灸減肥晚餐代餐推薦
上海針灸減肥晚餐主食推薦
北京針灸減肥晚餐推薦宿舍
針灸減肥食譜推薦：針灸減肥三餐進(jìn)食遵循四大原則
三針灸減肥晚餐食譜
三針灸減肥餐食譜推薦
針灸推拿減肥餐推薦食譜

網(wǎng)址: 三針灸減肥晚餐代餐推薦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1759080.html