孕婦DHA營養(yǎng)夠嗎？這些小細(xì)節(jié)幫你判斷！ 前段時間，我的一個粉絲私信我，問：“醫(yī)生???，我不知道自己缺不缺DHA，想要知道孕婦缺DHA該怎么辦？”別著急?♀?，今天我就來跟大家聊聊這個事兒，讓大家都能明白。首先，我告訴這位粉絲，需要了解DHA是個啥？DHA就是一種對咱們大腦和神經(jīng)系統(tǒng)特別好的脂肪酸。對于孕婦來說，DHA特別重要，因為它關(guān)系到肚子里小寶寶的智力和視力發(fā)育。那怎么知道自己缺不缺DHA呢？我怕告訴她，有幾個小方法可以試試：1、看自己的飲食習(xí)慣：平時吃不吃深海魚、藻類這些富含DHA的食物？如果吃得少，那可能就得注意一下了。2、觀察自己的身體反應(yīng)：有時候，缺乏DHA會讓人感覺頭暈、沒力氣、記憶力也不如以前了。當(dāng)然，這些癥狀也可能是其他原因造成的，但如果出現(xiàn)了，還是要留個心眼兒。3、去醫(yī)院檢查：通過血液檢查，可以清楚地知道自己體內(nèi)的DHA水平怎么樣。并且，我也告訴她，要是真的發(fā)現(xiàn)自己缺DHA了該怎么做：?1、飲食補充：最直接的就是多吃點富含DHA的食物，比如深海魚、藻類這些。?2、藥物補充：當(dāng)然，如果覺得食物補充不夠，或者不方便，也可以在醫(yī)生???的指導(dǎo)下，吃點DHA補充劑。?3、健康的生活方式：多休息、適當(dāng)運動，這些都能幫助身體更好地吸收和利用DHA。這位粉絲前幾天給我發(fā)來私信，說她現(xiàn)在已經(jīng)開始補充DHA了，做了產(chǎn)檢，寶寶也很正常。??總之，DHA對孕婦和寶寶都很重要。大家平時要多留意自己的飲食習(xí)慣和身體反應(yīng)，如果發(fā)現(xiàn)缺DHA了，就及時補充。當(dāng)然，也別忘了保持良好的生活習(xí)慣，這樣才能讓小寶貝健康快樂地成長哦！ 韓麗榮 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲

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