身邊天天想著要減肥的人真多，但是又不知道怎么健康減肥!飲食誤區(qū)出現(xiàn)了不少，對照自己看看你中了幾招了?

飲食誤區(qū)

1、不吃飯就可以減肥。很多人以為平時不吃飯就可以減肥，其實這根本就是無稽之談，因為脂肪必須借助糖類的力量才能完全被燃燒。

2、光吃蛋白質(zhì)就會瘦。有一段時間特別流行吃肉減肥法，原理是飲食中糖類攝取量少于50克時，身體就會燃燒脂肪來作為能量的來源。但是糖類不足會使脂肪代謝不完全，產(chǎn)生一種酮體的代謝物。這種代謝物過多時會導(dǎo)致人體產(chǎn)生頭暈、惡心等癥狀，嚴重時還會導(dǎo)致昏迷。

3、只吃水果就能減肥。其實水果的果糖熱量極高，不算是低卡路里的食物。同時水果因為沒有別的營養(yǎng)，也容易引發(fā)頭痛、惡心等癥狀，不但瘦不了，還會影響健康吶!

4、小酌一杯無所謂。酒精的熱量極為驚人，1克酒精相當于7大卡的熱量。而且因為酒分子極為細小，所以很容易被身體吸收。你不想有一個啤酒肚吧?

5、只吃一餐。一天只吃一餐非常容易吃過量，同時因為空腹的時間過長，體內(nèi)的調(diào)節(jié)系統(tǒng)會自動提高吸收率。如果兩餐間隔太久，吃下的東西很容易就被全盤吸收。

6、吃素就會瘦。蔬菜本身幾乎沒有熱量，多吃不會長胖。但是豆制品所含的油脂量很高，長期吃素容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

7、吃減肥藥。目前的減肥藥不外乎是以藥物作用抑制食欲，或是利用利尿劑造成脫水現(xiàn)象;另外也有的用膨脹劑讓胃有飽足感，不想進食;或是用瀉藥害人拉肚子，服用期間會有心悸、失眠、嘔吐、脫水等現(xiàn)象。是既花錢，又傷身的“好方法”。

8、快速解決食物。每次進餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢地進食，最好每一口都咀嚼10次左右。

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