這些飲食誤區(qū)，你中了幾招？

隨著人們健康意識(shí)的加強(qiáng)，人們對(duì)健康與飲食之間的關(guān)系已逐漸重視起來(lái)，如何吃得健康也變的讓人們愈發(fā)的緊張，還有一些所謂的"營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食計(jì)劃"，也被很多人利用的淋漓盡致。但事實(shí)上，并非所有有關(guān)食物與營(yíng)養(yǎng)方面的“真理”，以及所謂的科學(xué)論證都是正確的。接下來(lái)，我們就一起看看，一下飲食誤區(qū)，你中了幾招吧。

不要輕易打破自己的飲食計(jì)劃

很多人說(shuō)，飲食習(xí)慣一定要持續(xù)進(jìn)行，如果中間發(fā)生中斷，則會(huì)影響到身體健康，但事實(shí)上，偶爾不遵循自己所設(shè)定的飲食計(jì)劃并沒(méi)有什么負(fù)面的影響，甚至是偶爾的過(guò)量飲食也沒(méi)有什么危害。當(dāng)然，長(zhǎng)期持續(xù)性的過(guò)量飲食除外。

低脂肪進(jìn)食可以降低體重

為了減肥、有效控制體重，很多人都對(duì)富含脂肪的食物“敬而遠(yuǎn)之”，事實(shí)上，盲目的低脂肪飲食并不會(huì)降低患乳腺癌、大腸癌以及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，低脂肪飲食也不會(huì)起到顯著減輕體重的作用，相反，食用健康的脂肪是人體健康所必需的，如來(lái)自于堅(jiān)果、魚(yú)類以及牛油果中的脂肪，對(duì)于促進(jìn)身體健康就具有積極的作用。

果汁代餐更健康

越來(lái)越多的人開(kāi)始堅(jiān)信，吃水果可以減肥，甚至把鮮榨的果汁當(dāng)成是替代正餐的健康代餐品。但時(shí)，雖然果汁中的確含有一定的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，但其大部分的營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)在榨成果汁的過(guò)程中出現(xiàn)不同量的丟失，并且水果提供的營(yíng)養(yǎng)與一份營(yíng)養(yǎng)平衡膳食的正餐比起來(lái)，還相差甚遠(yuǎn)。另外，果汁中的含糖量也是不容忽視的，在飽和的狀態(tài)下也會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，反而會(huì)增加臟器的負(fù)擔(dān)。

發(fā)布于：山東