我們都知道健身前的熱身活動是非常有必要的，選擇合身的衣服和褲子然后再慢跑或者快走，跳繩，爬山，游泳這些都是有助于我們的熱身活動

　　操作方法

　　01

　　我們在熱身前要選擇合身的衣服和褲子，鞋子建議盡量穿運動鞋

　　02

　　我們隨時隨地都可以進(jìn)行慢跑或者快走，活動強(qiáng)度不大，通常10分鐘左右，明顯感受到體內(nèi)的熱量上升，熱量上升直至身體出汗達(dá)到熱身的效果

　　03

　　不間斷的跳三到五分鐘，能夠很明顯的感受到自己的心跳加快，最后臉上開始冒汗，即達(dá)到了熱身的效果

　　04

　　爬山作為一種簡單的運動，一周爬一次。山不在高，像正常走路一樣，勻速爬上勻速下來，來回一個往返有一個小時就行。

　　05

　　游泳是一項全身性的運動，在水里游3到5分鐘，可以對我們?nèi)磉M(jìn)行一個預(yù)熱起到一個很好的熱身效果

相關(guān)知識

健身前如何正確熱身
健身前如何正確慢跑熱身♀?
冬季健身：如何高效進(jìn)行提前熱身
運動前該如何進(jìn)行熱身？
訓(xùn)練前如何做熱身運動
力量訓(xùn)練前如何熱身 熱身訓(xùn)練都有哪些動作
運動健身之前為什么要熱身，熱身到底有沒有必要？如何正確熱身
運動前該如何做好熱身準(zhǔn)備
運動前如何做熱身運動
運動前如何科學(xué)熱身？有哪些高效的熱身方法？

網(wǎng)址: 健身前如何熱身 http://www.u1s5d6.cn/newsview1762259.html