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孕婦補鐵吃什么好

【導讀】不少孕媽媽懷孕后，因為反應大胃口差，也沒有特別注意飲食調理，結果到孕中期做產檢時，就會發(fā)現各種“缺”。一位媽媽網網友就在抱怨：“懷孕5個月，今天去拿抽血結果，顯示缺鐵貧血，平時我吃得也不少啊，各位美媽平時都是怎么吃的呢？”我們的特約專家告訴準媽媽們，孕期中孕婦對鐵的需要量是平常的1.5倍，所以待早期妊娠反應消失，飲食恢復正常后，就應多吃含鐵豐富的食物。

大多數孕媽媽只是輕微貧血，完全可以通過增加富含鐵質的食物來糾正。在選取食物種類、烹調方式和食用方法上，都有講究呢。

第一、孕婦補鐵的食物要多吃

動物血和肝臟含鐵量極為豐富，還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。一般黑色的食物也比較補血補鐵，如黑豆、木耳、海帶、紫菜等。蔬菜中也有一些含有豐富的鐵，像胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有素對補血極有益的胡蘿卜素，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。我們熟知的菠菜內同樣含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

肝臟和菠菜都是含鐵較高的食材

第二、有助于鐵吸收的食物也要吃

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

與維生素C含量高的食物同食，會促進鐵的吸收

第三、多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

在飲食中補充鐵的同時，應注意補充蛋白質。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵，也需要蛋白質，只有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。

有部分準媽媽在懷孕前體質較弱，本來就存在貧血的現象，在孕期很容易會出現缺鐵性貧血。這種情況光靠飲食調理補鐵是不夠的，而是應該適當服用安全、合適的補鐵產品補鐵。不過，補鐵劑要科學，不能盲目。首先需要去醫(yī)院驗血，如果驗血結果表明你有貧血癥狀，醫(yī)生會給你開一些補鐵劑，讓你每天補鐵60～120毫克（mg）或更多。

一般鐵劑根據主要來源，可分鐵化合物和鐵螯合物兩大類。早期鐵劑的成分多為鐵化合物，如硫酸鐵，鐵化合物的吸收率普遍不高，還容易便秘；胺基酸（蛋白質）螯合的鐵劑，吸收率較高，較少引起便秘。達因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯，目前是最好的補鐵用藥。

為了讓身體充分吸收鐵，最好在空腹時服用補鐵劑，可以用水或橙汁（維生素C有助于鐵的吸收）送服藥物。有的孕婦空腹服用補鐵劑會刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在飯后或進餐同時補鐵。值得提醒的是，兩種鐵劑補充過量都容易有中毒的危險性，所以準媽媽一定要遵醫(yī)囑份量服用。

不少孕媽媽會提到說，看到有一些高鐵高鈣奶粉是否可以服用呢？表面上看，每天只要喝兩杯這樣的奶，可以一并補鈣補鐵。但專家告訴我們，高鈣其實是會抑制鐵質的吸收，鈣和鐵一起服用時，鐵質的吸收度會因此而下降20-50%，從這個角度來說，這類奶粉并不適合孕媽媽選購哦。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 孕婦補鐵的食物有什么孕婦貧血吃什么食物孕婦補鐵有什么用孕婦補鐵的注意事項

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