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大夫你好，我是一個少年，我想減肥

會員651520110已回復(fù)

體重124，身高165，一開始鍛煉減肥效果很明顯，現(xiàn)在加大了很多運動量，就是減不下來了，有什么好方法？我現(xiàn)在比較少吃，運動量也非常大，但就是減不下來了請專家提供一個好方法。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

洪楠主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院其他三級甲等

擅長：中樞神經(jīng)系統(tǒng)影像診斷。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,指導(dǎo)意見不妨你一試1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

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一般情況下，荷葉具有一定的減肥功效。
荷葉富含膳食纖維，適量的飲用能夠起到促進人體的新陳代謝、胃腸道蠕動、分解脂肪等，避免有脂肪堆積，還具有潤腸通便、祛濕利尿等功效，能夠加速脂肪分解，起到一定的減肥的功效，但是效果是有限的，所以還需要控制飲食，保持低脂肪飲食，適度進行運動，包括跑步、競走、爬樓梯等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

艾灸特別適合脾虛濕重患者的減肥。此類型患者表現(xiàn)為身體肥胖，食后即睡，困乏，懶言少動，舌苔白厚膩，脈沉細。艾灸是一種火療的治療方式，通過艾灸可以達到升提陽氣，除穢利濕的作用。艾灸后患者二便通暢，同時微微汗出，濕困清陽的狀態(tài)逐步得到緩解，患者感到渾身輕松。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

一般情況下，適度吃洋蔥能減肥。
洋蔥屬于蔬菜類食物，營養(yǎng)成分非常豐富，不僅含有鉀、維生素C、葉酸、鋅硒、纖維素等，可以增強飽腹感，減少其他食物的攝入，控制總熱量的進食。其次還富含洋蔥素，能夠擴張血管，降低血液的粘稠度，促進新陳代謝，有助于脂肪的分解，所以適量進食是有助于減肥的。如果一次性進食過多，可能會導(dǎo)致脂肪堆積。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

喝黃芪不可以減肥。
黃芪是一種補氣藥，為豆科植物蒙古黃芪或膜莢黃芪的干燥根。具有補氣升陽、益衛(wèi)固表、利水消腫、生津養(yǎng)血、行滯通痹、托毒排膿、斂瘡生肌等功效，沒有減肥的作用?；颊呖梢酝ㄟ^運動來消耗多余的熱量，來達到減肥的效果，常見的運動方式有跑步、游泳、健身等。飲食上應(yīng)多吃粗糧、新鮮蔬菜水果、避免進食高能量食物。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥主要通過健康飲食，適量運動，合理用藥相結(jié)合來減肥。平時飲食上可以多吃蔬菜，蛋白質(zhì)類等食物，這樣的食譜是可以的，平時多注意有氧運動。用藥一定要是正規(guī)廠家生產(chǎn)的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

要將一次的主食換成豆腐。變胖的原因其實是碳水化合物很多的面包及白飯，所以只需要改成豆腐?？梢猿院芏嗯洳艘矝]關(guān)系。豆腐當中所含之減肥成分十分豐富和其他的營養(yǎng)有加乘的效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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