很多人減肥時(shí)總陷入 “體重降了又升” 的循環(huán)，其實(shí)多半是體內(nèi) “痰濕” 在搗亂。中醫(yī)認(rèn)為，痰濕重會(huì)讓水濕裹著脂肪在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肚子大、四肢沉重，單靠餓肚子根本沒用。而荷葉是祛濕化痰的 “天然幫手”，搭配不同食材煮水喝，能針對(duì)性化解痰濕，幫你輕松瘦下來，推薦兩款超實(shí)用的荷葉水。

1. 荷葉陳皮水：消腹?jié)?，減大肚

取干荷葉 1/4 張（約 10 克，撕碎）、陳皮 5 克，洗凈后放入鍋中，加 600 毫升清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮 15 分鐘，濾出茶水放溫即可飲用。荷葉能清暑利濕、升發(fā)清陽，幫身體排出腹部堆積的濕濁；陳皮理氣健脾，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，避免濕邪反復(fù)生成。這款水特別適合肚子圓滾滾、摸起來軟軟的人，每天喝 1 杯，堅(jiān)持 3 周，能明顯感覺肚子變小，穿褲子時(shí)腰圍也松了。

2. 荷葉山楂水：去脂濕，穩(wěn)體重

準(zhǔn)備干荷葉 1/4 張、山楂 8 克（去籽）、茯苓 6 克。將所有食材洗凈，放入養(yǎng)生壺，加 500 毫升清水，選擇 “煮茶” 模式煮 20 分鐘。荷葉清濕濁，山楂消食化積、減少脂肪吸收，茯苓健脾利水，三者搭配能同時(shí)化解濕邪和多余油脂。適合吃得多、容易積食，且體重忽上忽下的人，每天飯后 1 小時(shí)喝 1 杯，不僅能幫腸胃減負(fù)，還能避免脂肪堆積，讓體重慢慢穩(wěn)定下降，且不容易反彈。

需要注意的是，荷葉性偏涼，脾胃虛寒、容易拉肚子的人，煮水時(shí)可加 2 片生姜中和寒性；經(jīng)期女性建議暫停飲用。另外，喝荷葉水期間，少吃甜膩、油炸食物，避免加重痰濕。堅(jiān)持喝 1-2 個(gè)月，不僅體重會(huì)下降，之前因痰濕導(dǎo)致的乏力、舌苔厚膩等問題也會(huì)改善，整個(gè)人看起來更輕盈有活力。

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