每天清晨泡一杯紅艷艷的枸杞水，是多少中老年人的養(yǎng)生標(biāo)配?？赡阒绬?？看似簡單的枸杞水，喝不對(duì)反而傷身！最近就有一位大媽因?yàn)殚L期錯(cuò)誤飲用枸杞水，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適。

一、枸杞水的三大常見誤區(qū)

1、高溫沖泡毀營養(yǎng)

很多人習(xí)慣用滾燙開水直接沖泡枸杞，其實(shí)60℃以上的水溫會(huì)破壞枸杞中的活性成分。正確做法是用50℃左右的溫水浸泡，或者先用涼開水沖洗后再用溫水泡。

2、過量飲用傷脾胃

“好東西就要多吃”的想法害人不淺。每天超過20克的枸杞攝入，反而會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)。建議每天10-15克為宜，陰虛火旺者更要減量。

3、不分體質(zhì)亂喝

枸杞性平偏溫，適合虛寒體質(zhì)。但濕熱體質(zhì)、感冒發(fā)燒期間、炎癥發(fā)作期都不宜飲用。長期過量服用還可能導(dǎo)致眼睛干澀、口干舌燥。

二、枸杞的正確打開方式

1、黃金搭檔組合

枸杞+菊花：適合用眼過度的人群。

枸杞+紅棗：適合氣血不足的女性。

枸杞+陳皮：適合消化不良的中老年人。

2、最佳飲用時(shí)間

上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)飲用最佳。

下午3-5點(diǎn)膀.胱經(jīng)活躍時(shí)次之。

晚上睡前2小時(shí)避免飲用。

3、優(yōu)質(zhì)枸杞挑選法

看：顏色暗紅有光澤，果柄處白點(diǎn)明顯。

聞：有淡淡甜香氣，無硫磺味。

嘗：甘甜微苦，不澀口。

泡：下沉快，水色橙紅透亮。

三、這些人群要慎喝枸杞水

1、糖尿病患者

枸杞含糖量較高，需嚴(yán)格控制用量。

2、正在服用抗凝藥物者

可能增強(qiáng)藥效，增加出血風(fēng)險(xiǎn)。

3、自身免疫性疾病患者

可能刺激免疫系統(tǒng)，加重癥狀。

4、脾虛便溏者

過量飲用可能加重腹瀉。

養(yǎng)生本是好意，方法錯(cuò)了反而傷身。記住任何養(yǎng)生方法都要因人而異、適量適度。下次泡枸杞時(shí)，不妨先問問自己：現(xiàn)在的體質(zhì)適合嗎？今天的量控制好了嗎？喝的時(shí)間對(duì)嗎？用對(duì)方法，才能讓這顆“東方神果”真正為健康加分。

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