近幾年來隨著越來越多的甜品出現(xiàn)在人們的視野中，很多朋友都抵抗不住甜品的誘惑而毫無節(jié)制地大吃特吃。而大多數(shù)的甜品里面都含有高蛋白高脂肪的熱量，所以就會(huì)造成大量的脂肪堆積在身體上。因此減肥對(duì)他們來說就非常有必要了，那么有助于減肥的豆類有哪些呢?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

紅豆

紅豆包含大量營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫?zé)?、解毒通便消腫的功效。紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆一起煮水喝，能減肥消腫，建議每日餐后飲用，2星期便見效果。

綠豆

綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用綠豆煲海帶糖水，有清熱去火利尿的作用。而且，海帶中含有粗蛋白、維他命A及B2，可促進(jìn)腸胃機(jī)能，加強(qiáng)皮膚彈性。

黑豆

黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，而且含有維他命B1及E，可恢復(fù)體力和改善皮膚狀況，對(duì)減肥及美肌皆有功效。在日本，不少M(fèi)M喜歡用黑豆泡茶喝。日本產(chǎn)的黑豆茶，含豐富的纖維素、維他命、異黃酮及花青素等營養(yǎng)，可作美顏瘦身飲料。如果買不到黑豆茶，可以用泡過的黑豆烹調(diào)成食品，代替主食或者當(dāng)正餐也不錯(cuò)。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了有助于減肥的一些豆類，相信廣大朋友們?cè)谡J(rèn)真看了上述內(nèi)容之后心中也已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我也想提醒一下大家，如果真的想達(dá)到減肥最好的效果，那么在飲食中我們一定要注意忌口，對(duì)那些易發(fā)胖的食物敬而遠(yuǎn)之，同時(shí)還要加以更多的體育運(yùn)動(dòng)。