愛上瑜伽系列 產(chǎn)后修復(fù)瑜伽
作者：郭健 主編
出版時(shí)間： 2010年版
目　　錄
PART 1 瑜伽讓你找回美麗自信
瑜伽對(duì)產(chǎn)后康復(fù)的益處
練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的注意事項(xiàng)
練習(xí)前的暖身運(yùn)動(dòng)
PART 2 子宮的變化與蝓伽康復(fù)
收腹收束法
貓伸展式
貓式
虎式
榻式
人面獅身式
蓮山式
蛇式
橋式
PART 3 會(huì)陰與陰道的變化與瑜伽康復(fù)
會(huì)陰收束法
肛門契合法
扭背雙腿伸展式
雙腿背部伸展式
斜式
蛇擊式
炮彈式
PART 4 消化系統(tǒng)的變化與瑜伽康復(fù)
摩天式
半月式
側(cè)角轉(zhuǎn)動(dòng)式
放氣式
鴨行式
花環(huán)式
PART 5 骨盆肌肉的變化與蝓伽康復(fù)
蹲式
蝴蝶式
束角式
船式
坐角式
上輪式
剪刀式
韋史努式
PART 6 乳房的變化與瑜伽康復(fù)
三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
樹式
戰(zhàn)士一式
側(cè)角伸展式
牛面式
云雀式
前伸展式
PART 7 產(chǎn)后心理的變化與瑜伽康復(fù)
全蝗蟲式
半蝗蟲式
犁式
肩倒立式
魚式
頭倒立式
兔子式
PART 8 產(chǎn)后體形的變化與瑜伽康復(fù)
風(fēng)吹樹式
腰轉(zhuǎn)動(dòng)式
鴿子式
半艦式
蹬自行車式
雙角式變形
拱背伸腿式
門閂式
單腿背部伸展式
弓式變形
貓式變形
鷲式
式
V式
腿旋轉(zhuǎn)式

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