摘要巧克力風味獨特，生活中很多人都喜歡吃，但巧克力的熱量較高，吃多了容易長胖，那么，睡前吃巧克力會長胖嗎？

睡前吃巧克力會長胖嗎

吃多了可能會。

巧克力中含有豐富的碳水化合物和脂肪，100克巧克力熱量為589大卡，是屬于高糖、高油、高熱量的食物，睡前過多食用巧克力，不僅容易造成脂肪堆積，還可能會影響睡眠質(zhì)量，因此夜里不宜多吃。

睡前吃巧克力有什么好處

巧克力口味獨特，含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等多種礦物質(zhì)，還含有一種能夠緩解情緒物質(zhì)，適當食用能夠消除緊張心態(tài)，有釋放壓力、緩解疲勞的功效。但要注意，巧克力中脂肪含量較高，而且有一定興奮作用，若睡前過多食用，不僅容易影響睡眠，還可能會加重胃腸壓力，造成身體不適等。

巧克力什么時候吃最好

早上10點或下午4點。

一般來說，人會在早晨和中午攝取食物能量，若動能被大量消耗，有可能出現(xiàn)頭昏、思維遲鈍等狀況，在過于疲勞和饑餓的時候，能夠適量吃點巧克力，那樣能快速補充體能，也有調(diào)節(jié)心情、緩解疲勞等功效。因此，提議在上午10點或下午4點食用，這時候人常處在饑餓狀態(tài)。

巧克力一天吃多少適宜

30~50克即可。

巧克力中富含碳水化合物、脂肪及礦物元素等，適當食用能夠補充能量，也有緩解壓力、消除疲勞等功效，但要注意，巧克力是一種熱量較高的食物，若過多食用，很可能會導致發(fā)胖，并且巧克力糖份較高，吃多了容易造成血糖上升，因此，糖尿病人盡量要少吃。此外，巧克力中含有豐富的糖和脂肪，有較強的飽腹功效，若小孩吃多了會影響胃口，長期如此，很可能會導致缺乏營養(yǎng)。一般來說，巧克力一天吃1~2次即可，每次用量為15~30克。

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