心肺功能不好怎么鍛煉

2022-04-24 00:30

閆振嫻|主任醫(yī)師心臟內(nèi)科中心

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三級(jí)甲等

心肺功能不好的人群可以選擇步行、打太極拳、上下樓梯等比較柔和的方法進(jìn)行鍛煉。

1.步行。步行是相對(duì)安全有效的鍛煉方法，患者可以根據(jù)自身?xiàng)l件每天堅(jiān)持飯后散步，并且可以通過加快步行速度的方式來加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度，能夠有效地提升心肺功能。

2.打太極拳。打太極拳是一項(xiàng)較為普遍的全民運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期規(guī)律地進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效增加 肺活量，很好地鍛煉心肺功能，但要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)最為適宜，不可 過度疲勞。

3.上下樓梯。爬樓梯與爬山的效果相當(dāng)，并比爬山更易實(shí)施。爬樓梯時(shí)需注意調(diào)節(jié)呼吸，速度不可過快，正確鍛煉以免 運(yùn)動(dòng)損傷。

如合并基礎(chǔ)疾病，需就醫(yī)評(píng)估可以耐受的適合運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)方式。

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