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跑步多久可以燃脂

近期發(fā)布7月29日

李豫皖主治醫(yī)師運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

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跑步一般需要30分鐘到40分鐘可以燃脂，可能與自身的代謝情況有關(guān)，需要注意掌握正確的方法。

跑步通常能夠促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，可以起到輔助的減肥作用，一般可以選擇慢跑，如果自身的新陳代謝比較快，一般在跑步30分鐘左右會開始燃脂，能夠達(dá)到減肥的作用。如果自身的新陳代謝比較慢或者跑步方法不正確，可能需要40分鐘可以燃脂，所以具體的時(shí)間并不能確定。

跑步雖然能夠減肥，但是一定要堅(jiān)持才能有效果，每天需要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，治療期間還要控制飲食，盡量避免吃蛋糕或者肥肉等高熱量食物。

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