手臂肉松弛怎么收緊

2020-09-07 11:35:14 ?

手臂肉松弛怎么收緊

首先，要堅(jiān)持做上肢運(yùn)動(dòng)，必須通過按摩和鍛煉上肢肌肉來改善，纖細(xì)勻稱的雙臂從基礎(chǔ)按摩開始，促進(jìn)皮下脂肪柔軟，涂些乳膏或按摩膏，再用大拇指使勁揉搓；其次，卷臂，伸手，左手固定，右手扭臂，促進(jìn)上臂血液循環(huán)；第三，提重物，端坐在椅子上，挺直背，挺直手臂，手自然下垂，手握較重的物體，慢慢地抬起雙手，使雙臂與肩膀同高，保持身體平衡。

2020-09-08 11:45:13

臂部軟組織較松弛的原因主要是肱三頭肌松弛，建議:1、進(jìn)行合理的肌力訓(xùn)練，常用的鍛煉方法有負(fù)重肘屈伸練習(xí)、舉啞鈴等；2、控制飲食，減少脂肪攝入，多攝取蛋白質(zhì)，減少糖和脂肪攝入量，可使整體形態(tài)更堅(jiān)挺。

2020-09-08 11:45:13

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