滑雪訓練之平衡球的輔助訓練

擁有良好的平衡感，在各項運動中都會占有較好的優(yōu)勢。

　　除了與生俱來外，平衡感也可以靠后天的訓練提升，其中平衡球 (swiss ball) 就是不錯的輔助訓練器具，一般的體育用品社皆可購得。

步驟/方法

1

基本平衡球訓練

　　1. 坐在平衡球上，兩腳離地，雙手平舉輔助平衡。

2. 由于身體坐在球上造成的不穩(wěn)定性，必須隨時隨地利用身體及雙手的位置移動，以達到最大的穩(wěn)定性。

3. 如有因失去平衡造成的傾倒，可隨時將雙腳觸地。

4. 隨著練習時間的增加，平衡感會逐漸的提升。

2

進階平衡球訓練

　　1. 采高跪姿勢，站立于平衡球上，雙手平舉輔助平衡。

2. 隨時隨地利用身體及雙手的位置移動，以達到最大的穩(wěn)定性。

3. 如尚果熟練基本平衡球訓練，最好不要輕易嘗試，以避免意外。

4. 隨著練習時間的增加，平衡感會逐漸的提升。

END

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